乳腺增生刺痛早筛方法包括自我检查、乳腺超声检查、乳腺钼靶检查、乳腺磁共振成像检查等。这些方法各有特点，能从不同角度帮助发现乳腺增生相关问题。
1. 自我检查：这是一种简单且可定期进行的早筛方法。可以每月进行一次，在月经结束后的7 - 10天较为适宜。检查时站立于镜子前，观察双侧乳房外观，包括大小、形状是否对称，皮肤有无凹陷、橘皮样改变、红肿等情况；然后抬起手臂，再次观察乳房外观变化。接着，用手指指腹轻柔地触摸乳房，按照顺时针或逆时针方向，从乳房外周向乳头逐渐移动，感受有无肿块、结节，注意肿块的大小、质地、活动度等。最后，轻轻挤压乳头，查看有无溢液，如血性、浆液性等溢液情况。
2. 乳腺超声检查：超声检查是一种常用的乳腺检查方法，具有无创、便捷、可重复性强等优点。它能够清晰地显示乳腺组织的结构，对于发现乳腺内的肿块、结节等病变较为敏感。可以鉴别肿块是囊性（液性暗区）还是实性，对于判断病变的性质有一定的帮助。尤其是对于年轻女性、乳腺组织较为致密的人群，超声检查是首选的筛查方法。
3. 乳腺钼靶检查：乳腺钼靶检查是一种利用低剂量X线拍摄乳腺图像的检查方法，对于发现乳腺内的微小钙化灶具有独特的优势。微小钙化灶可能是早期乳腺癌的重要表现之一。一般建议40岁以上的女性每年进行一次乳腺钼靶检查。不过，钼靶检查有一定的辐射剂量，但在安全范围内。
4. 乳腺磁共振成像检查（MRI）：乳腺MRI检查具有较高的软组织分辨能力，能够更全面地观察乳腺组织的情况。它对于发现乳腺病变的敏感性较高，尤其是对于一些隐匿性的病变。但该检查费用相对较高，检查时间较长，且体内有金属植入物等情况不适合进行此项检查。通常在超声和钼靶检查不能明确诊断时，会考虑进行乳腺MRI检查。
乳腺增生刺痛早筛对于及时发现乳腺问题、采取相应的治疗措施至关重要。自我检查可作为日常的初步筛查手段，而乳腺超声、钼靶和磁共振成像检查则可根据年龄、乳腺情况等因素，在医生的建议下合理选择。定期进行早筛，有助于保障乳腺健康。如果在筛查过程中发现异常，应及时到正规医院的乳腺外科就诊，以便进一步明确诊断和治疗。