宝宝5天不拉大便可通过多种运动改善，如腹部按摩、被动操、爬行训练、翻身练习、游泳运动等。
1. 腹部按摩：以宝宝的肚脐为中心，用手掌轻轻顺时针按摩宝宝的腹部。这样做能促进肠道蠕动，帮助大便排出。按摩时力度要适中，每次按摩时间约5 - 10分钟，每天可进行2 - 3次。
2. 被动操：家长可以帮助宝宝做一些简单的被动操。比如，握住宝宝的双腿，像骑自行车一样做屈伸运动，通过腿部的活动带动腹部的运动，增强肠道的蠕动能力。一般每次做10 - 15个回合，每天进行2 - 3组。
3. 爬行训练：当宝宝具备一定爬行能力时，鼓励宝宝多爬行。爬行过程中，宝宝的腹部会受到一定的挤压和放松，有助于促进肠道的消化和蠕动，对改善便秘情况有帮助。可以在干净、安全的地面上铺上爬行垫，让宝宝自由爬行一段时间。
4. 翻身练习：帮助宝宝进行翻身练习。翻身动作能够使宝宝的身体得到全面的活动，刺激腹部肌肉，进而促进肠道的运动。家长可以在宝宝仰卧时，用玩具吸引宝宝向一侧翻身，逐渐增加翻身的次数和频率。
5. 游泳运动：如果条件允许，可以让宝宝进行游泳运动。游泳时，宝宝的全身肌肉都参与运动，水对腹部的压力也能起到一定的按摩作用，促进肠道蠕动。不过要注意游泳的环境和水温，确保宝宝的安全。
宝宝5天不拉大便，家长不必过于惊慌。通过上述的腹部按摩、被动操、爬行训练、翻身练习、游泳运动等方式，能在一定程度上促进宝宝肠道蠕动，改善便秘情况。但如果宝宝便秘问题持续不缓解或伴有其他异常症状，如腹痛、呕吐等，建议及时带宝宝到正规医院的小儿科就诊，以便明确病因并进行针对性治疗。
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