在孕妈瑜伽风潮下，选择正确动作需考虑动作温和性、避免腹部压迫、注重平衡稳定性、关注呼吸协调性、结合自身孕周情况等。
1. 动作温和性：孕妈身体较为特殊，应选择温和的瑜伽动作。像简单的猫牛式，能帮助孕妈活动脊柱，增强脊柱灵活性，且动作轻柔，不会对身体造成过大负担；还有蝴蝶式，可放松髋关节，促进骨盆血液循环，同样动作舒缓，适合孕妈练习。
2. 避免腹部压迫：孕期腹部需要特别保护，要避免会压迫到腹部的动作。例如仰卧起坐这类动作，会直接对腹部产生较大压力，可能影响胎儿，应绝对避免；还有深度扭转腹部的动作也不合适，可能会让胎儿感到不适。
3. 注重平衡稳定性：随着孕周增加，孕妈的身体重心会发生改变，平衡能力下降。所以要选择有助于增强平衡稳定性的动作。比如树式，能锻炼孕妈腿部力量和平衡感，在练习时可借助墙壁等支撑物，确保安全；还有山式站立，能帮助孕妈找到身体的平衡感和正确的站立姿势。
4. 关注呼吸协调性：正确的呼吸在瑜伽练习中非常重要，对于孕妈来说更是如此。像腹式呼吸法，能增加氧气供应，帮助孕妈放松身心，同时也有利于胎儿的氧气获取；还有完全式呼吸，可充分调动肺部功能，让呼吸更加顺畅。在练习瑜伽动作时，要配合好呼吸节奏，动作与呼吸协调一致。
5. 结合自身孕周情况：不同孕周适合的瑜伽动作有所不同。孕早期，胎儿还不稳定，动作要更加轻柔，如简单的坐立伸展动作；孕中期，身体相对稳定一些，可以适当增加一些难度，如温和的站立平衡动作；孕晚期，则要选择有助于分娩准备的动作，如骨盆倾斜动作等。
孕妈参与瑜伽风潮是有益的，但在选择动作时要综合考虑动作温和性、避免腹部压迫、注重平衡稳定性、关注呼吸协调性以及结合自身孕周情况等因素。只有正确选择动作，才能让孕妈在安全的前提下，通过瑜伽获得身体和心理上的益处，为孕期健康和顺利分娩打下良好基础。