晚上身上痒起疙瘩，可能由皮肤干燥、过敏、蚊虫叮咬、疥疮、荨麻疹等因素引起。可通过保持皮肤湿润、远离过敏原、防蚊灭蚊、药物治疗、改善生活习惯等步骤来缓解。

1. 保持皮肤湿润：皮肤干燥是导致晚上身上痒起疙瘩的常见原因之一。在洗澡时，应避免使用过热的水和刺激性强的肥皂，可选择温和的沐浴产品。洗完澡后，及时涂抹身体乳，锁住皮肤水分，保持皮肤的湿润。像凡士林、甘油、尿素霜等，都能起到较好的保湿作用。

2. 远离过敏原：如果是过敏引起的身上痒起疙瘩，需要明确过敏原并尽量远离。常见的过敏原有食物、花粉、尘螨等。对于食物过敏者，要避免食用相关食物；对于花粉、尘螨过敏者，要保持居住环境的清洁，定期清洗床上用品，使用空气净化器等。必要时，可在医生指导下服用抗过敏药物，如氯雷他定、西替利嗪、依巴斯汀等。

3. 防蚊灭蚊：蚊虫叮咬也会导致身上痒起疙瘩。在晚上睡觉时，可使用蚊帐、蚊香、电蚊液等防蚊措施。如果被蚊虫叮咬后出现瘙痒症状，可涂抹炉甘石洗剂、风油精、清凉油等缓解。

4. 药物治疗：如果是疥疮、荨麻疹等疾病引起的身上痒起疙瘩，需要进行针对性的药物治疗。疥疮可使用硫磺软膏、林旦乳膏等药物；荨麻疹可使用抗组胺药物、糖皮质激素等。但药物的使用一定要遵医嘱。

5. 改善生活习惯：保持规律的作息时间，避免熬夜，适当进行体育锻炼，增强身体免疫力。同时，要注意饮食均衡，多吃蔬菜水果，避免食用辛辣、油腻、刺激性食物。

晚上身上痒起疙瘩会给人带来不适，通过保持皮肤湿润、远离过敏原、防蚊灭蚊、药物治疗以及改善生活习惯等步骤，能有效缓解症状。若症状持续不缓解或加重，建议及时到正规医院的皮肤性病科就诊，以便明确病因，进行针对性治疗。

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