经期疲劳是女性生理期常见困扰，喝牛奶可有效缓解。牛奶富含蛋白质、钙、维生素B群、色氨酸和乳糖等成分，对解决经期疲劳有帮助。

1. 蛋白质：蛋白质是身体重要组成部分，经期女性身体消耗大，需要补充足够蛋白质维持正常生理功能。牛奶中蛋白质为优质完全蛋白质，含人体必需的8种氨基酸，且组成和比例接近人体需要，消化率高，能快速补充经期消耗，增强体力，缓解疲劳感。

2. 钙：钙元素对维持肌肉正常收缩和舒张功能至关重要。经期女性体内激素变化，易出现钙流失，导致肌肉痉挛、酸痛，加重疲劳。牛奶是钙的良好来源，适量饮用可补充钙，维持肌肉正常功能，减轻肌肉不适，缓解疲劳。

3. 维生素B群：包括维生素B1、B2、B6等，参与人体能量代谢过程。经期女性身体代谢加快，对维生素B群需求增加。牛奶中含有丰富维生素B群，能促进碳水化合物、脂肪和蛋白质转化为能量，提高身体能量供应，缓解因能量不足引起的疲劳。

4. 色氨酸：色氨酸是一种必需氨基酸，可在人体内转化为血清素和褪黑素。血清素能调节情绪，使人心情愉悦；褪黑素可改善睡眠质量。经期女性易出现情绪波动和睡眠问题，喝牛奶补充色氨酸，有助于稳定情绪、改善睡眠，消除疲劳。

5. 乳糖：牛奶中的乳糖在肠道内可被分解为葡萄糖和半乳糖，为身体提供能量。在经期，女性身体能量消耗大，乳糖能快速补充能量，缓解身体疲劳。

综上所述，牛奶中的蛋白质、钙、维生素B群、色氨酸和乳糖等成分，在缓解经期疲劳方面发挥着重要作用。女性在经期适量饮用牛奶，能补充身体所需营养和能量，减轻疲劳感。当然，若经期疲劳症状严重且持续不缓解，建议及时到正规医院妇产科就诊。

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