为家人准备DHA含量高的食物，可选择鱼类、藻类、虾类、蛋黄、干果类等。
1. 鱼类：许多鱼类富含DHA，如三文鱼，其肉质鲜嫩，DHA含量丰富，且容易被人体吸收。鳕鱼也是不错的选择，它的刺相对较少，适合老人和小孩食用。金枪鱼同样含有较高的DHA，常被制作成罐头，方便保存和食用。
2. 藻类：藻类是DHA的重要来源之一。螺旋藻富含多种营养成分，其中DHA含量可观。小球藻也是一种优质的藻类食物，除了DHA，还含有丰富的蛋白质和维生素。海带虽然DHA含量不如前两者，但也是常见的藻类食材，可凉拌、炖汤，为家人的饮食增添多样性。
3. 虾类：虾类不仅味道鲜美，而且DHA含量较高。基围虾肉质紧实，营养丰富。小龙虾在夏季是受欢迎的美食，也含有一定量的DHA。对虾体型较大，虾肉饱满，也是补充DHA的好食材。
4. 蛋黄：鸡蛋的蛋黄中含有一定量的DHA。每天适量食用鸡蛋，是一种简单有效的补充方式。鸭蛋的蛋黄同样含有DHA，而且鸭蛋的营养成分与鸡蛋有所不同，可换着给家人食用。鹌鹑蛋的蛋黄虽小，但DHA含量也不低，且口感独特，适合作为零食或配菜。
5. 干果类：核桃是常见的干果，富含不饱和脂肪酸，其中就包括DHA。杏仁也含有一定的DHA，具有润肺、止咳等功效。巴旦木不仅味道香甜，还能为家人补充DHA和其他营养物质。
为家人准备DHA含量高的食物，能为家人的健康提供一定的保障。通过合理搭配鱼类、藻类、虾类、蛋黄、干果类等食物，可以让家人在享受美食的同时，摄入足够的DHA。在日常饮食中，应注重食物的多样性，以满足家人不同的营养需求。
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