职场人士心突然刺痛缓解压力可通过调整生活方式、进行心理调节、采用物理疗法、借助药物治疗、寻求专业帮助等。
1. 调整生活方式：保持规律的作息时间，充足的睡眠有助于身体和心理的恢复。合理安排工作与休息，避免长时间连续工作，适当进行一些有氧运动，如散步、慢跑、瑜伽等，能促进血液循环，增强心肺功能，释放压力。此外，饮食上要注意营养均衡，多摄入富含维生素和矿物质的食物，减少咖啡因和酒精的摄入。
2. 进行心理调节：学会正视压力，改变对压力的认知，将其视为成长的机会。可以通过冥想、深呼吸等方式放松身心，专注于当下的感受，排除杂念。培养兴趣爱好，如绘画、音乐、阅读等，转移注意力，缓解紧张情绪。与亲朋好友保持良好的沟通，分享工作中的困扰和感受，获得情感上的支持。
3. 采用物理疗法：按摩是一种有效的缓解压力的物理方法，通过按摩颈部、肩部、背部等部位，能放松肌肉，促进血液循环，减轻身体的疲劳和紧张感。热敷也可缓解身体的不适，用热毛巾或热水袋敷在胸口等部位，能舒缓刺痛感。泡热水澡同样能让身体得到放松，促进新陈代谢。
4. 借助药物治疗：若心刺痛症状较为严重，可在医生的指导下使用药物。如复方丹参滴丸，具有活血化瘀、理气止痛的功效，能缓解胸闷、心前区刺痛等症状。速效救心丸可增加冠脉血流量，缓解心绞痛。谷维素能调节植物神经功能失调及内分泌平衡障碍，有助于改善神经官能症等引起的不适。但需注意，使用药物必须遵医嘱。
5. 寻求专业帮助：当压力过大且无法自行缓解时，可寻求心理咨询师的帮助。心理咨询师能通过专业的方法和技巧，帮助职场人士分析压力来源，提供有效的应对策略。若心刺痛症状持续不缓解或伴有其他严重症状，如呼吸困难、头晕等，应及时前往正规医院的心血管内科就诊，进行详细的检查和诊断，以排除心脏疾病等严重问题。
职场人士心突然刺痛并伴有压力问题时，可从多个方面进行缓解。调整生活方式、心理调节、物理疗法等方法可在日常生活中自行实施，药物治疗需在医生指导下进行，而专业帮助则能在必要时提供更有效的解决方案。综合运用这些方法，有助于职场人士缓解压力，改善心刺痛的症状，保持身心健康。