运动对遗传性脱发有一定改善作用，主要通过促进血液循环、调节内分泌、释放压力、增强免疫力、改善头皮营养供应等方面来实现。适合改善遗传性脱发的运动方式有有氧运动、力量训练、瑜伽、游泳、太极拳等。
1. 促进血液循环：运动可加快全身血液循环，包括头皮的血液循环。当头皮血液循环良好时，能为毛囊提供更多的氧气和营养物质，有助于维持毛囊的健康，从而在一定程度上改善遗传性脱发的状况。例如跑步时，身体的代谢加快，血液流动加速，头皮也能受益。
2. 调节内分泌：遗传性脱发可能与体内激素水平失衡有关。适当运动可以调节内分泌系统，使激素水平更加稳定。比如长期坚持运动可以调节雄激素的分泌，减少其对毛囊的不良影响，进而改善脱发。
3. 释放压力：精神压力是导致脱发加重的一个重要因素。运动是一种有效的减压方式，在运动过程中，身体会分泌内啡肽等神经递质，使人产生愉悦感，缓解紧张和焦虑情绪。压力得到释放后，对遗传性脱发的改善也有积极作用。
4. 增强免疫力：经常运动能够增强身体的免疫力，提高身体抵抗疾病的能力。当身体免疫力增强时，头皮的健康状况也会得到改善，有助于减少毛囊受损的风险，对遗传性脱发起到一定的改善效果。
5. 改善头皮营养供应：运动时身体的新陈代谢加快，能够更好地吸收和利用营养物质。这使得头皮能够获得更充足的营养，为头发生长提供良好的环境。
6. 有氧运动：如慢跑、骑自行车、跳绳等。有氧运动可以提高心肺功能，促进血液循环，为毛囊提供充足的养分。一般建议每周进行3 - 5次，每次持续30分钟以上。
7. 力量训练：包括举重、俯卧撑、仰卧起坐等。力量训练可以增加肌肉量，提高基础代谢率，有助于调节内分泌。可以根据自身情况选择合适的训练强度和频率。
8. 瑜伽：瑜伽有许多特定的体式和呼吸法，能够促进头部血液循环，缓解精神压力。例如头倒立、下犬式等体式，对改善脱发有一定帮助。可以每周进行2 - 3次瑜伽练习。
9. 游泳：游泳是一种全身性的运动，在水中运动时，身体受到水的浮力和压力作用，有助于促进血液循环，减轻身体的负担。同时，游泳还能放松身心，对遗传性脱发的改善有益。
10. 太极拳：太极拳动作缓慢、柔和，注重身心的协调。练习太极拳可以调节呼吸，促进气血运行，增强身体的柔韧性和平衡能力，对改善遗传性脱发也有一定的作用。
运动对遗传性脱发有一定的改善作用，通过促进血液循环、调节内分泌、释放压力等多种途径来维护毛囊健康。而有氧运动、力量训练、瑜伽、游泳、太极拳等运动方式都有助于改善遗传性脱发。但需要注意的是，运动改善遗传性脱发是一个长期的过程，需要坚持进行。如果脱发问题严重，建议及时到正规医院的毛发美容科就诊。