肚子老是胀气可通过调整饮食习惯、适当运动、腹部按摩、药物治疗、调节情绪、改善生活作息、及时就医等方法解决。
1. 调整饮食习惯：减少易产气食物摄入，如豆类、洋葱、土豆等，避免暴饮暴食，做到少食多餐。进食时细嚼慢咽，防止过多空气随食物进入胃肠道。同时，尽量避免饮用碳酸饮料，以免增加胃肠道内气体。
2. 适当运动：饭后散步、慢跑、瑜伽等运动能促进胃肠蠕动，帮助消化，减少气体积聚。运动可增强体质，改善胃肠道功能，缓解肚子胀气症状。
3. 腹部按摩：以肚脐为中心，用手掌顺时针轻轻按摩腹部，每次按摩10 - 15分钟，每天2 - 3次。这样能促进肠道蠕动，加速气体排出。
4. 药物治疗：可使用促胃肠动力药，如多潘立酮、莫沙必利、伊托必利等，增强胃肠蠕动；消化酶制剂，如复方消化酶胶囊、米曲菌胰酶片、胰酶肠溶胶囊等，帮助消化食物，减轻胀气；益生菌类药物，如双歧杆菌四联活菌片、地衣芽孢杆菌活菌胶囊、枯草杆菌二联活菌颗粒等，调节肠道菌群，改善肠道功能。但使用药物需遵医嘱。
5. 调节情绪：长期精神紧张、焦虑、抑郁等不良情绪会影响胃肠功能，导致肚子胀气。可通过听音乐、看电影、与朋友聊天等方式缓解压力，保持心情舒畅。
6. 改善生活作息：保持规律的作息时间，避免熬夜，保证充足睡眠。良好的生活作息有助于维持胃肠道正常的生理功能，减少肚子胀气的发生。
7. 及时就医：若肚子胀气症状持续不缓解或伴有腹痛、呕吐、腹泻、便血等其他不适症状，可能是胃肠道疾病、肝胆疾病等引起，应及时到正规医院消化内科就诊，进行相关检查，如胃镜、肠镜、腹部超声等，以明确病因，并进行针对性治疗。
肚子老是胀气会给人带来不适，可尝试上述多种方法缓解。若症状严重或持续不改善，务必及时就医，以便明确病因并治疗。同时，保持良好的生活和饮食习惯，对预防和缓解肚子胀气十分重要。