骨折康复期，合理的营养搭配有助于促进恢复，常见且有效的5种营养搭配有蛋白质与维生素C搭配、钙与维生素D搭配、锌与维生素B族搭配、膳食纤维与益生菌搭配、不饱和脂肪酸与维生素E搭配等。
1. 蛋白质与维生素C搭配：蛋白质是身体修复和生长的重要物质，骨折后补充蛋白质能促进骨折部位的细胞修复和再生。常见的富含蛋白质的食物有瘦肉、鱼类、豆类等。维生素C具有抗氧化作用，能促进胶原蛋白的合成，而胶原蛋白是骨骼和软骨的重要组成部分。橙子、草莓、猕猴桃等水果富含维生素C。两者搭配食用，能更好地促进骨折愈合，比如可以在午餐时吃一份清蒸鱼，饭后吃一个橙子。
2. 钙与维生素D搭配：钙是骨骼的主要成分，骨折康复期需要补充足够的钙来促进骨骼的修复和生长。牛奶、豆腐、虾皮等食物富含钙。维生素D能促进肠道对钙的吸收，增加血钙水平，有助于钙在骨骼中的沉积。鱼肝油、蛋黄等食物含有维生素D。必要时，也可遵医嘱服用碳酸钙、葡萄糖酸钙、乳酸钙等钙剂。
3. 锌与维生素B族搭配：锌参与人体多种酶的合成，对骨折愈合过程中的细胞增殖和分化有重要作用。瘦肉、海鲜、坚果等食物富含锌。维生素B族参与人体的新陈代谢，能维持神经系统的正常功能，促进身体的恢复。全麦食品、绿叶蔬菜等富含维生素B族。两者搭配，能提高身体的恢复能力。
4. 膳食纤维与益生菌搭配：骨折后患者活动量减少，容易出现便秘等消化问题。膳食纤维能增加粪便体积，促进肠道蠕动，预防便秘。蔬菜、水果、全谷类食物富含膳食纤维。益生菌能调节肠道菌群，改善肠道功能，增强消化吸收能力。酸奶、发酵豆制品等含有益生菌。合理搭配膳食纤维和益生菌，能保持肠道健康，为身体提供良好的营养吸收环境。
5. 不饱和脂肪酸与维生素E搭配：不饱和脂肪酸对维持血管健康、减少炎症反应有重要作用。鱼类、坚果等食物富含不饱和脂肪酸。维生素E是一种抗氧化剂，能保护细胞免受自由基的损伤，与不饱和脂肪酸搭配，能减少骨折部位的氧化应激反应，促进恢复。植物油、坚果等食物含有维生素E。
在骨折康复期，通过合理的营养搭配，能为身体提供全面的营养支持，促进骨折的愈合和身体的恢复。但需注意，每个人的身体状况和骨折情况不同，具体的营养搭配方案应根据个人实际情况制定，必要时可咨询营养科医生。