职业病防护中避免心跳异常的关键因素有改善工作环境、合理安排工作时间、加强个人防护、定期体检、保持健康生活方式等。
1. 改善工作环境：部分职业环境中存在噪音、化学物质、辐射等有害因素，这些因素可能刺激交感神经，导致心跳异常。例如长期处于噪音环境中，会使人的交感神经兴奋，释放去甲肾上腺素等激素，引起心跳加快。所以应采取相应措施来改善，如安装隔音设备降低噪音，加强通风以减少化学物质浓度，设置屏蔽装置减少辐射等。
2. 合理安排工作时间：长时间的高强度工作会使身体过度疲劳，心脏负担加重，容易引发心跳异常。要制定科学合理的工作时间表，避免连续长时间工作，适当安排休息时间，让身体和心脏得到充分的放松和恢复。比如每工作一段时间后，进行几分钟的简单活动，伸伸懒腰、走动走动。
3. 加强个人防护：根据不同的职业特点，佩戴合适的防护用品。如在有粉尘的环境中工作，佩戴防尘口罩，可减少粉尘吸入对呼吸道和心血管系统的影响；在接触化学物质的岗位，穿戴防护服、手套等，防止化学物质通过皮肤、呼吸道等途径进入体内，对心脏造成损害。
4. 定期体检：定期进行全面的身体检查，特别是针对心血管系统的检查，如心电图、心脏超声等。通过体检可以及时发现潜在的心脏问题，做到早发现、早诊断、早治疗。对于一些有心跳异常家族史的职业人群，更应增加体检的频率和项目。
5. 保持健康生活方式：在日常生活中，要注意保持健康的生活方式。饮食上，减少高盐、高脂肪、高糖食物的摄入，多吃蔬菜水果、全谷类食物等富含营养的食物。适度进行体育锻炼，如散步、慢跑、游泳等，有助于增强心脏功能。戒烟限酒，避免烟草中的尼古丁和酒精对心脏的刺激。保证充足的睡眠，让心脏在夜间得到良好的休息。此外，当出现心跳异常症状时，可在医生指导下使用稳心颗粒、参松养心胶囊、酒石酸美托洛尔片等药物进行治疗，但必须遵医嘱。
在职业病防护中，避免心跳异常需要从多个方面入手。改善工作环境、合理安排工作时间、加强个人防护、定期体检以及保持健康生活方式等都是非常重要的措施。通过综合采取这些措施，可以有效降低心跳异常的发生风险，保护职业人群的心脏健康。如果出现心跳异常等不适症状，应及时前往正规医院就诊。