职场人预防因压力大导致的心血管破裂风险，可通过调整生活方式、合理饮食、适当运动、管理情绪、合理用药等方面进行。
1. 调整生活方式：保持规律的作息时间，避免熬夜，保证充足的睡眠。熬夜会打乱人体的生物钟，导致内分泌失调，血压波动，增加心血管破裂的风险。戒烟限酒，烟草中的尼古丁和酒精都会对心血管系统造成损害，加重心脏负担。
2. 合理饮食：减少钠盐摄入，每人每日食盐摄入量不超过6克，过多的盐分会导致血压升高。增加钾摄入，多吃富含钾的食物，如香蕉、土豆、菠菜等，钾有助于促进钠的排出，降低血压。控制脂肪摄入，少吃动物内脏、油炸食品等高脂肪食物，可选择富含不饱和脂肪酸的食物，如橄榄油、鱼油等。多吃蔬菜水果，保证摄入足够的维生素和膳食纤维，有助于维持心血管健康。
3. 适当运动：每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，也可进行适量的力量训练，如举重、俯卧撑等。运动可以增强心肺功能，降低血压和血脂，减轻体重，减少心血管疾病的发生风险。但运动要循序渐进，避免过度劳累和剧烈运动。
4. 管理情绪：学会应对压力，可通过听音乐、旅游、与朋友交流等方式缓解紧张和焦虑情绪。长期的精神压力会导致体内激素水平失衡，血管收缩，增加心血管破裂的可能性。保持积极乐观的心态，避免情绪大起大落。
5. 合理用药：对于已经患有高血压、高血脂等心血管疾病的职场人，要遵医嘱按时服用药物，如硝苯地平、氨氯地平等降压药，阿托伐他汀、瑞舒伐他汀等降脂药。定期监测血压、血脂、血糖等指标，及时调整治疗方案。
职场人预防因压力大导致的心血管破裂风险，需要从生活的多个方面入手。调整生活方式、合理饮食、适当运动、管理情绪和合理用药都是重要的预防措施。同时，要定期进行体检，早发现、早治疗潜在的心血管疾病。如果出现胸痛、心悸等不适症状，应及时就医。