怀孕内裤总湿，可通过保持清洁卫生、选择合适内裤、调整饮食、适度运动、及时就医检查等方式改善。

1. 保持清洁卫生：孕期阴道分泌物增多，易导致内裤潮湿。每天用温水清洗外阴，保持外阴清洁干燥，可减少细菌滋生，降低感染风险。清洗时要注意从前向后，避免将肛门处细菌带到阴道。

2. 选择合适内裤：应选择宽松、透气、纯棉材质的内裤，利于吸汗和透气，减少闷热感。避免穿紧身化纤内裤，其不透气，会加重潮湿感，还易引发阴道炎。要勤换内裤，每天至少更换一次，换下的内裤及时清洗并在阳光下晾晒。

3. 调整饮食：饮食上要避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，这些食物可能会加重体内湿热，导致分泌物增多。可多吃蔬菜水果，保持饮食清淡，还可适当食用具有健脾祛湿作用的食物，如薏米、芡实、白扁豆等。

4. 适度运动：适度运动能增强体质，促进血液循环，有助于改善身体代谢功能。但要避免剧烈运动，可选择散步、孕妇瑜伽等较为温和的运动方式。运动时要注意补充水分，防止脱水。

5. 及时就医检查：若内裤总是湿，且伴有异味、瘙痒、疼痛等症状，可能是患有阴道炎、宫颈炎等妇科疾病。此时应及时就医，进行白带常规等检查，明确病因，并在医生指导下进行治疗。常见治疗药物有克霉唑栓、甲硝唑栓、制霉菌素阴道泡腾片等，使用药物需遵医嘱。

怀孕内裤总湿是常见现象，通过保持清洁卫生、选择合适内裤、调整饮食、适度运动和及时就医检查等方法，可有效改善这一情况。若出现异常症状，务必及时就医，确保母婴健康。

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