坚持跑步改善睡眠，与调节生物钟、释放压力、促进血液循环、调节神经递质、增强体质等因素有关。
1. 调节生物钟：跑步能帮助调整人体的生物钟，使其更加规律。早晨或傍晚进行适量跑步，可让身体适应特定的活动和休息节奏，到了夜间更容易进入睡眠状态，且睡眠周期更稳定。
2. 释放压力：现代生活中，压力是导致睡眠不好的常见原因之一。跑步是一种有效的减压方式，在跑步过程中，身体会将注意力从压力源上转移，使紧绷的神经得到放松。当压力得到释放后，大脑更容易平静下来，有助于提高睡眠质量。
3. 促进血液循环：跑步时，身体的血液循环加快，能为大脑和身体各器官提供更充足的氧气和营养物质。良好的血液循环有助于维持身体各系统的正常功能，使身体在夜间能更好地进行自我修复和调整，从而改善睡眠。
4. 调节神经递质：跑步可以促使大脑分泌一些神经递质，如血清素、多巴胺等。血清素有助于稳定情绪、改善心情，多巴胺能带来愉悦感和满足感。这些神经递质水平的变化，能缓解焦虑和抑郁情绪，对睡眠产生积极影响。
5. 增强体质：长期坚持跑步能增强身体的免疫力和抵抗力，减少患病的几率。身体健康状况的改善，能减少因身体不适而导致的睡眠问题。同时，跑步还能锻炼肌肉，使身体更加放松，在睡眠时能更舒适地进入深度睡眠状态。
综上所述，坚持跑步对改善睡眠具有多方面的积极作用。通过调节生物钟、释放压力、促进血液循环、调节神经递质和增强体质等，能有效提升睡眠质量。不过，跑步要注意适度，避免过度疲劳影响睡眠。如果睡眠问题严重，建议及时到正规医院的呼吸睡眠中心或精神心理科就诊。
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