总是想吐恶心，可通过四季调养来缓解，涉及顺应四季特点、调整饮食、改善生活习惯、中药调理、穴位按摩等方面。

1. 顺应四季特点：春季阳气升发，应早睡早起，多到户外散步，呼吸新鲜空气，以促进阳气的生发；夏季炎热，要注意防暑降温，避免长时间在高温环境中，保证充足睡眠；秋季气候干燥，要注意滋阴润燥，及时增减衣物；冬季寒冷，需注意保暖，适当进行室内运动，以增强体质。

2. 调整饮食：春季可多吃一些具有疏肝理气作用的食物，如芹菜、香菜、茼蒿等；夏季可食用清热解暑的食物，如绿豆汤、苦瓜、冬瓜等；秋季宜多吃滋阴润肺的食物，如百合、银耳、梨等；冬季可适当进食温热滋补的食物，如羊肉、桂圆、红枣等。避免食用辛辣、油腻、生冷等刺激性食物，以免加重肠胃负担。

3. 改善生活习惯：保持规律的作息时间，避免熬夜。戒烟戒酒，减少对肠胃的刺激。注意情绪调节，避免长期处于焦虑、紧张等不良情绪中，可通过听音乐、旅游等方式缓解压力。

4. 中药调理：可根据不同的症状和体质选择合适的中药。如脾胃虚弱者，可选用人参健脾丸、参苓白术散等；肝胃不和者，可选用舒肝和胃丸、逍遥丸等；痰湿内阻者，可选用二陈丸、藿香正气丸等。但中药调理需在医生的指导下进行，遵医嘱用药。

5. 穴位按摩：可按摩内关穴、足三里穴、中脘穴等穴位。内关穴位于腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间，按摩此穴可和胃降逆；足三里穴位于外膝眼下3寸，距胫骨前嵴1横指，按摩该穴位能调理脾胃；中脘穴位于前正中线上，脐上4寸，按摩中脘穴可健脾和胃、消食导滞。

总是想吐恶心会给生活带来诸多不便，通过四季调养，从顺应四季特点、调整饮食、改善生活习惯、中药调理和穴位按摩等方面入手，能在一定程度上缓解症状。但如果症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院就诊，明确病因并进行针对性治疗。

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