算不准排卵期会对备孕或避孕等生活方面造成困扰，可通过观察基础体温、留意宫颈黏液变化、使用排卵试纸、进行超声监测、了解自身月经周期规律等方法来准确计算排卵期。
1. 观察基础体温：基础体温是指人体在较长时间的睡眠后醒来，尚未进行任何活动之前所测量到的体温。在月经周期中，女性的基础体温会随着激素水平的变化而发生波动。一般来说，在排卵前，基础体温相对较低；排卵后，由于孕激素的作用，基础体温会升高0.3 - 0.5℃，并持续到下次月经来潮前。通过每天早晨醒来后立即测量体温并记录，就可以绘制出基础体温曲线，从而判断排卵期。
2. 留意宫颈黏液变化：宫颈黏液的性状会随着月经周期而发生改变。在排卵前，宫颈黏液会变得稀薄、透明、拉丝度长，类似蛋清样。这是为了利于精子通过宫颈进入子宫，从而增加受孕的机会。当出现这种典型的宫颈黏液时，通常预示着即将排卵。而在排卵后，宫颈黏液会变得黏稠、量少。
3. 使用排卵试纸：排卵试纸是通过检测尿液中黄体生成素（LH）的峰值水平来预测排卵的。一般在月经周期的第10 - 12天开始使用，每天在固定时间检测。当试纸出现强阳性时，意味着在未来的24 - 48小时内可能会发生排卵。
4. 进行超声监测：超声监测是一种较为准确的监测排卵的方法。通过超声可以直接观察到卵泡的发育情况、大小以及是否排卵。一般从月经周期的第10天左右开始进行超声检查，根据卵泡的大小，医生会建议下次检查的时间，直到监测到卵泡排出。
5. 了解自身月经周期规律：对于月经周期规律的女性来说，排卵日一般在下次月经来潮前的14天左右。例如，月经周期为28天的女性，排卵日大约在第14天；月经周期为30天的女性，排卵日大约在第16天。可以根据这个规律大致推算出排卵期。但需要注意的是，月经周期可能会受到多种因素的影响而发生变化，所以这种方法只能作为一个参考。
准确计算排卵期对于备孕或避孕的女性来说都非常重要。通过观察基础体温、留意宫颈黏液变化、使用排卵试纸、进行超声监测以及了解自身月经周期规律等方法，可以更准确地掌握排卵期，从而避免因算不准排卵期而对生活造成的影响。如果在计算排卵期过程中遇到问题或有疑问，建议及时到正规医院的妇产科或生殖健康科就诊咨询。