有小腿外翻和没有小腿外翻在外观、步态、关节压力、肌肉力量、运动能力等方面存在区别，常见的矫正方法有锻炼腿部肌肉、使用矫正支具、调整走路姿势、进行物理治疗、手术治疗等。
1. **外观区别**：没有小腿外翻时，腿部线条较为笔直流畅，从正面或侧面看，膝关节和踝关节基本在一条直线上。而有小腿外翻的人，小腿向外弯曲，呈现“X”形腿的外观，两膝并拢时，两脚踝无法靠拢，影响整体腿部美观。
2. **步态区别**：正常情况下，行走时步态平稳，步伐均匀。有小腿外翻的人，走路时可能会出现步态异常，如走路外八字，这是为了保持身体平衡而做出的代偿性动作，长期如此还可能导致走路姿势不美观，甚至影响行走速度和效率。
3. **关节压力区别**：没有小腿外翻时，膝关节和踝关节承受的压力相对均匀。而小腿外翻会使膝关节外侧和踝关节内侧承受更大的压力，长期的异常压力分布会加速关节软骨的磨损，增加患骨关节炎的风险，导致关节疼痛、肿胀等症状提前出现。
4. **肌肉力量区别**：正常腿部肌肉力量分布均衡，各肌群协同工作。小腿外翻会导致腿部肌肉力量失衡，内侧肌肉相对薄弱，外侧肌肉相对紧张。这种肌肉力量的不平衡进一步加重了小腿外翻的程度，形成恶性循环。
5. **运动能力区别**：没有小腿外翻的人在进行各种运动时，身体的协调性和稳定性较好，运动能力相对较强。而小腿外翻患者由于腿部结构的异常，在进行一些需要腿部力量和稳定性的运动时，如跑步、跳跃等，会感到力不从心，容易疲劳，甚至可能因运动姿势不正确而导致受伤。
6. **锻炼腿部肌肉**：通过针对性的腿部肌肉锻炼，如侧卧抬腿、蚌式开合、深蹲等，可以增强腿部内侧肌肉力量，改善肌肉力量失衡的状况，从而在一定程度上矫正小腿外翻。锻炼应循序渐进，长期坚持才能取得较好的效果。
7. **使用矫正支具**：对于轻度至中度的小腿外翻患者，可在医生的指导下使用矫正支具。矫正支具可以通过外部力量对腿部进行矫正，限制小腿的异常活动，帮助恢复正常的腿部形态。使用矫正支具时需要注意佩戴时间和方法，定期进行调整。
8. **调整走路姿势**：不良的走路姿势会加重小腿外翻的程度，因此要注意调整走路姿势。走路时应保持身体直立，脚尖向前，避免外八字或内八字走路。可以通过在地上画直线，沿着直线行走的方法进行训练，逐渐养成正确的走路习惯。
9. **进行物理治疗**：物理治疗如按摩、热敷、牵引等，可以缓解腿部肌肉紧张，促进血液循环，减轻关节压力，辅助矫正小腿外翻。物理治疗需要由专业的康复治疗师进行操作，根据患者的具体情况制定个性化的治疗方案。
10. **手术治疗**：对于严重的小腿外翻患者，保守治疗效果不佳时，可考虑手术治疗。手术方法包括截骨术等，通过改变骨骼的结构来矫正小腿外翻。手术治疗具有一定的风险，需要严格掌握手术适应症，患者应在充分了解手术风险和收益后，在医生的建议下选择是否进行手术。
有小腿外翻和没有小腿外翻在多个方面存在明显区别，了解这些区别有助于及时发现小腿外翻问题。同时，针对小腿外翻也有多种矫正方法可供选择，患者应根据自身情况，在医生的指导下选择合适的矫正方法。如果发现小腿外翻问题，应及时就医，以免延误病情，导致更严重的关节问题。