湿气大对健康有诸多影响，可通过改善饮食、调整生活习惯、适当运动、中医调理、环境调节等方式远离湿气大的困扰。
1. 改善饮食：避免食用生冷、油腻、甜食等易生湿气的食物，如冰淇淋、油炸食品、蛋糕等。可多吃一些具有祛湿作用的食物，如薏米、红豆、芡实、山药、冬瓜等。薏米有利水渗湿、健脾止泻的功效；红豆能利水消肿、解毒排脓；芡实可益肾固精、补脾止泻、除湿止带；山药能补脾养胃、生津益肺、补肾涩精；冬瓜有清热利水、消肿解毒的作用。
2. 调整生活习惯：保持充足的睡眠，避免熬夜。熬夜会损伤脾胃，影响脾胃的运化功能，导致湿气内生。同时，要注意不要穿潮湿未干的衣服，洗完澡后要及时擦干身体，吹干头发。
3. 适当运动：运动可以促进身体的血液循环和新陈代谢，有助于排出体内的湿气。可以选择适合自己的运动方式，如跑步、游泳、瑜伽、太极拳等。每周至少进行三次运动，每次运动时间不少于30分钟。
4. 中医调理：可在医生的指导下使用一些中药来调理湿气。例如藿香正气水，具有解表化湿、理气和中的作用；参苓白术散，能补脾胃、益肺气，对于脾虚湿盛有较好的疗效；木香顺气丸，可行气化湿、健脾和胃。也可以通过艾灸、拔罐等中医外治法来祛湿。艾灸能温通经络、散寒除湿，可选取足三里、中脘、神阙等穴位进行艾灸；拔罐能祛风散寒、除湿通络。
5. 环境调节：尽量避免居住在潮湿的环境中，保持室内通风干燥。可以使用除湿器来降低室内的湿度。在梅雨季节等湿气较重的时候，要减少外出，避免湿气入侵。
湿气大虽然是一个常见的问题，但会对身体健康造成一定的影响。通过改善饮食、调整生活习惯、适当运动、中医调理以及环境调节等多种方式，可以有效地远离湿气大的困扰，保持身体的健康。如果湿气症状较为严重，建议及时到正规医院的中医科或中西医结合科就诊，在医生的指导下进行治疗。