熬夜后四季调养可从饮食、中药调理、起居作息、运动锻炼、情志调节等方面入手。
1. **饮食调养**：春季可多食用一些具有养肝作用的食物，如菠菜、芹菜、韭菜等，以顺应春季肝气升发的特点。夏季天气炎热，熬夜后易伤津耗气，可适当吃一些清热解暑、益气生津的食物，如绿豆、苦瓜、西瓜、山药等。秋季气候干燥，应多吃一些滋阴润燥的食物，如百合、银耳、梨、芝麻等。冬季寒冷，可适当增加一些温热性食物的摄入，如羊肉、桂圆、红枣等，以补充阳气。
2. **中药调理**：春季可选用一些疏肝理气的中药，如柴胡、薄荷、玫瑰花等。夏季可使用清热解暑的中药，如藿香、佩兰、荷叶等。秋季可选择滋阴润肺的中药，如麦冬、沙参、玉竹等。冬季可应用温补肾阳的中药，如杜仲、巴戟天、肉苁蓉等。但中药调理需遵医嘱。
3. **起居作息**：春季应早睡早起，多到户外散步，以适应阳气的升发。夏季要保证充足的午休，避免熬夜，夜晚睡眠时注意避免空调直吹。秋季宜早睡早起，早睡以顺应阴精的收藏，早起以舒达阳气。冬季应早睡晚起，保证充足的睡眠，以养藏体内阳气。
4. **运动锻炼**：春季可进行如踏青、放风筝等户外活动，以促进气血流通。夏季可选择在清晨或傍晚进行一些较为舒缓的运动，如太极拳、八段锦等，避免在烈日下运动。秋季可进行登高、慢跑等运动，增强肺功能。冬季可适当进行室内运动，如瑜伽等，避免过度出汗而损伤阳气。
5. **情志调节**：春季要保持心情舒畅，避免情绪抑郁，以免影响肝气的疏泄。夏季天气炎热，人容易烦躁，应学会调节情绪，保持平和的心态。秋季万物凋零，容易使人产生悲秋的情绪，要多参加一些社交活动，培养乐观的情绪。冬季要避免过度焦虑和紧张，可通过听音乐、看书等方式放松心情。
熬夜后通过四季不同的调养方法，从饮食、中药、起居、运动、情志等多方面进行综合调理，有助于改善身体因熬夜造成的不良状态，维护身体健康。但如果身体出现明显不适，建议及时到正规医院就诊。