经常吃烫食和心理压力大对健康有不良影响，可通过调整饮食习惯、缓解心理压力、进行身体检查、药物辅助治疗、寻求专业帮助等方式来应对。

1. 调整饮食习惯：经常吃烫食易损伤食管黏膜，增加患食管癌等疾病的风险。应避免食用过烫的食物，将食物温度控制在适宜范围内，一般以不超过60℃为宜。多吃新鲜的蔬菜水果，保证饮食均衡，减少辛辣、油腻、刺激性食物的摄入。

2. 缓解心理压力：心理压力大会影响身心健康。可通过运动来释放压力，如跑步、瑜伽、游泳等，每周进行至少三次，每次30分钟以上。也可培养兴趣爱好，如绘画、书法、音乐等，转移注意力。还可以进行放松训练，如深呼吸、冥想等，每天花15 - 20分钟进行练习。

3. 进行身体检查：由于经常吃烫食可能已经对身体造成了一定损害，建议定期进行身体检查，尤其是胃镜检查，以便及时发现食管和胃部的病变。一般建议每年进行一次全面体检，若有不适症状，应及时就医检查。

4. 药物辅助治疗：若心理压力大导致了焦虑、失眠等症状，可在医生的指导下使用药物进行辅助治疗。如谷维素可调节植物神经功能，改善内分泌平衡障碍；维生素B1有助于维持神经系统正常功能；艾司唑仑可用于缓解焦虑、紧张，改善睡眠。但需注意，使用药物必须遵医嘱。

5. 寻求专业帮助：如果心理压力通过自我调节无法缓解，可寻求心理咨询师或心理医生的专业帮助。他们可以通过专业的方法和技巧，帮助分析压力来源，提供有效的应对策略。

经常吃烫食和心理压力大对健康不利，需要从饮食习惯、心理调节、身体检查、药物治疗和专业帮助等多方面进行综合应对。及时采取有效的措施，才能更好地维护身体健康。

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