心理压力大导致头疼头晕恶心想吐，可通过心理调节、生活方式调整、物理治疗、药物治疗、寻求专业帮助等方式进行调节。
1. 心理调节：心理压力是引发这些不适症状的根源，可通过放松训练来缓解，如深呼吸，找一个安静舒适的地方坐下或躺下，慢慢地吸气，使腹部膨胀，然后缓缓呼气，重复几次，能帮助放松身心，减轻紧张感；还可进行冥想，专注于当下的感受和思维，排除杂念，让精神得到放松。此外，积极的自我暗示也很重要，用正面的语言鼓励自己，增强自信心，改善心理状态。
2. 生活方式调整：保持规律的作息十分关键，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，保证充足的睡眠，有助于身体和大脑恢复精力。合理饮食也不可或缺，多摄入富含维生素B、镁等营养素的食物，如全麦面包、香蕉、坚果等，这些营养素对神经系统有调节作用。同时，要避免摄入过多的咖啡因和糖分，以免加重不适症状。适度运动能促进血液循环，释放内啡肽等神经递质，改善情绪，可选择散步、瑜伽、游泳等运动方式。
3. 物理治疗：按摩头部是一种有效的缓解方法，用手指轻轻按摩太阳穴、风池穴等穴位，每次按摩几分钟，能促进头部血液循环，减轻头疼头晕症状。热敷也有一定效果，用热毛巾或热水袋敷在额头或颈部，可缓解肌肉紧张，改善不适。
4. 药物治疗：如果症状较为严重，可在医生的指导下使用药物。如布洛芬、对乙酰氨基酚等非甾体抗炎药，能缓解头疼症状；多潘立酮可促进胃肠蠕动，减轻恶心想吐的感觉；谷维素能调节植物神经功能，改善因心理压力大引起的身体不适。但使用药物必须遵医嘱。
5. 寻求专业帮助：当自我调节效果不佳时，可寻求心理咨询师的帮助。心理咨询师会通过专业的方法，如认知行为疗法、心理动力学疗法等，帮助分析压力来源，调整认知和情绪，找到应对压力的有效方法。如果症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院的神经内科或心理咨询科就诊，进行全面的检查和评估，以排除其他疾病的可能。
心理压力大导致头疼头晕恶心想吐是常见的身心反应，可通过心理调节、生活方式调整、物理治疗、药物治疗以及寻求专业帮助等多种方式进行调节。在调节过程中，要保持积极的心态，坚持采取有效的措施，以缓解不适症状，恢复身心健康。