缓解眼睛发黄有血丝可尝试的 5 种运动有眼球转动运动、眼保健操、放风筝、打乒乓球、户外散步等。
1. 眼球转动运动：眼球转动运动操作简单，能有效锻炼眼部肌肉。先将眼球按顺时针方向转动，再按逆时针方向转动，每次转动 10 - 15 圈，可重复进行。通过转动眼球，能促进眼部血液循环，为眼睛提供更充足的营养和氧气，从而改善眼睛发黄有血丝的状况。
2. 眼保健操：眼保健操是根据中医推拿、经络理论，结合体育医疗综合而成的按摩法。它通过对眼部周围穴位的按摩，使眼内气血通畅，改善神经营养。长期坚持做眼保健操，可调节眼睛紧张度，消除疲劳，保护视力，对缓解眼睛发黄有血丝也有一定帮助。一般每天可做 2 - 3 次，每次按照标准动作完成。
3. 放风筝：放风筝时，眼睛需要长时间仰望天空，看向远方的风筝。这有助于调节眼部睫状肌，使其得到放松。睫状肌长期处于紧张状态是导致眼睛疲劳、出现血丝的原因之一。经常放风筝，能让睫状肌恢复弹性，减轻眼睛负担，缓解眼睛不适症状。
4. 打乒乓球：在打乒乓球的过程中，眼睛需要随着乒乓球的快速移动而不断调节焦距。这种快速的调节能增强眼睛晶状体的弹性，提高眼睛的灵敏度和协调性。同时，也能促进眼部血液循环，加快新陈代谢，对改善眼睛发黄有血丝的现象有积极作用。每周可进行 2 - 3 次，每次 30 分钟以上。
5. 户外散步：户外散步可以让眼睛接触到更多的自然光线和绿色植物。自然光线有助于调节人体生物钟，促进眼部正常生理功能。而绿色植物对眼睛有舒缓作用，能让眼睛得到放松。每天坚持户外散步 30 分钟至 1 小时，可有效缓解眼睛疲劳，减轻眼睛发黄有血丝的症状。
眼睛发黄有血丝通常是由于用眼过度、眼部疲劳等原因引起的。通过进行眼球转动运动、眼保健操、放风筝、打乒乓球和户外散步等运动，能在一定程度上促进眼部血液循环，放松眼部肌肉，缓解眼睛疲劳，从而改善眼睛发黄有血丝的情况。但如果症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院的眼科就诊。