孕产妈妈身上发痒起疙瘩，可能是由皮肤干燥、妊娠痒疹、妊娠期肝内胆汁淤积症、湿疹、接触性皮炎等因素引起。可通过皮肤护理、药物治疗、饮食调整、生活习惯改善、及时就医等方法应对。
1. **皮肤干燥**：孕期激素水平变化，皮肤水分流失增加，易导致皮肤干燥，从而引起瘙痒和起疙瘩。日常需做好皮肤护理，选择温和、无刺激的沐浴产品，避免使用过热的水洗澡。洗澡后及时涂抹保湿霜，如凡士林、尿素霜、维生素E乳等，保持皮肤水分，缓解干燥瘙痒症状。
2. **妊娠痒疹**：病因不明，可能与孕妇体内激素水平改变、免疫系统变化等有关。表现为红色或淡红色丘疹，伴有瘙痒。症状较轻时，可外用炉甘石洗剂止痒；症状严重时，可遵医嘱使用糖皮质激素类药物，如氢化可的松乳膏、地塞米松乳膏等。
3. **妊娠期肝内胆汁淤积症**：是妊娠中、晚期特有的并发症，主要与孕妇体内雌激素水平升高、肝脏对雌激素的敏感性增加有关。患者除了皮肤瘙痒、起疙瘩外，还可能出现黄疸。需及时就医，进行肝功能、血清胆汁酸等检查。治疗上可遵医嘱使用熊去氧胆酸、腺苷蛋氨酸等药物，以降低胆汁酸水平，缓解症状。
4. **湿疹**：孕期免疫系统发生变化，加上外界环境刺激，容易诱发湿疹。表现为红斑、丘疹、水疱等，伴有剧烈瘙痒。应避免搔抓，防止感染。可外用糖皮质激素类药物，如糠酸莫米松乳膏、卤米松乳膏等；也可使用钙调神经磷酸酶抑制剂，如他克莫司软膏、吡美莫司乳膏等。同时，要注意保持皮肤清洁，避免接触过敏原。
5. **接触性皮炎**：孕产妈妈接触某些过敏原，如化妆品、洗涤剂、化纤衣物等，可能引发接触性皮炎。应立即停止接触过敏原，用清水冲洗皮肤。症状较轻时，可外用炉甘石洗剂；症状严重时，可遵医嘱口服抗组胺药物，如氯雷他定、西替利嗪等。
6. **饮食调整**：孕产妈妈应注意饮食清淡，避免食用辛辣、刺激性食物，如辣椒、花椒、生姜等；减少海鲜、牛羊肉等易过敏食物的摄入。多吃新鲜的蔬菜和水果，如苹果、香蕉、菠菜等，补充维生素和水分，有助于改善皮肤状况。
7. **生活习惯改善**：保持充足的睡眠，避免熬夜和过度劳累。选择宽松、透气的棉质衣物，减少对皮肤的摩擦。注意室内通风，保持空气清新。
8. **及时就医**：如果孕产妈妈身上发痒起疙瘩的症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院的妇产科或皮肤科就诊，进行相关检查，明确病因，并在医生的指导下进行治疗。
孕产妈妈身上发痒起疙瘩的原因较为复杂，可能涉及多种因素。在应对时，要根据具体病因采取相应的措施，包括皮肤护理、药物治疗、饮食调整、生活习惯改善等。同时，要密切关注症状变化，如有异常应及时就医，以确保孕产妈妈和胎儿的健康。