当查出高压160低压90时，可通过改善生活方式、定期监测血压、调整饮食、适当运动、合理用药等方式应对。
1. 改善生活方式：要保持规律的作息时间，避免熬夜，保证充足的睡眠。同时，要戒烟限酒，因为吸烟和过量饮酒会对血管造成损害，加重高血压的病情。
2. 定期监测血压：建议在家中自备血压计，定期测量血压，了解血压的波动情况。测量血压时要注意正确的方法，保持安静、放松的状态，测量前避免剧烈运动、饮酒、喝咖啡等。
3. 调整饮食：减少钠盐的摄入，每人每日食盐摄入量不超过6克。增加钾的摄入，可多吃一些富含钾的食物，如香蕉、土豆、菠菜等。减少脂肪的摄入，尤其是饱和脂肪和反式脂肪，少吃油炸食品、动物内脏等。增加膳食纤维的摄入，多吃蔬菜、水果、全谷物等。
4. 适当运动：选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、游泳、太极拳等。每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，也可进行一些力量训练。运动可以增强心肺功能，降低血压。
5. 合理用药：如果通过改善生活方式血压仍不能控制在正常范围内，应在医生的指导下合理使用降压药物。常见的降压药物有硝苯地平、氨氯地平、缬沙坦、依那普利等。使用药物时要遵医嘱，不要自行增减剂量或停药。
当查出高压160低压90时，不必过于惊慌，但也不能忽视。通过改善生活方式、定期监测血压、调整饮食、适当运动和合理用药等综合措施，大多数患者的血压可以得到有效控制，降低高血压带来的并发症风险。如果在处理过程中遇到问题或血压波动较大，应及时就医。
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