当例假前体温升高，可以采取观察体温变化、调整生活方式、进行物理降温、使用药物缓解、及时就医检查等措施。

1. 观察体温变化：例假前体温升高是较为常见的生理现象，一般波动在0.3 - 0.5℃，属于正常范围。需要密切监测体温，记录体温的变化情况，若体温升高幅度不大且无其他不适症状，可先进行观察。

2. 调整生活方式：保持充足的睡眠，避免熬夜和过度劳累，让身体得到充分的休息。饮食上，要注意清淡，多吃新鲜的蔬菜和水果，避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，同时要适当增加水分的摄入，促进新陈代谢。此外，还应注意保持心情舒畅，避免精神紧张和焦虑。

3. 进行物理降温：如果体温升高让人感觉不适，可以采用物理降温的方法。用湿毛巾敷额头，水分蒸发时会带走热量，起到降温作用；也可以使用退热贴，其含有高分子水凝胶，能持续散热。还可以用温水擦拭颈部、腋窝、腹股沟等大血管丰富的部位，通过水分的蒸发带走身体的热量。

4. 使用药物缓解：若体温升高较为明显，超过38.5℃，可在医生的指导下使用药物进行降温。常用的药物有对乙酰氨基酚、布洛芬、阿司匹林等。这些药物具有解热镇痛的作用，但使用时必须遵医嘱。

5. 及时就医检查：如果体温持续升高不降，或者伴有其他异常症状，如头痛、咳嗽、腹痛、阴道异常出血等，可能是由疾病引起的，如感染等。此时应及时到正规医院妇产科就诊，进行相关检查，如血常规、妇科检查等，以明确病因，并采取相应的治疗措施。

例假前体温升高可能是正常的生理现象，也可能是疾病的表现。通过观察体温变化、调整生活方式、物理降温、合理使用药物以及及时就医检查等措施，可以有效地应对体温升高的情况。在处理过程中，要密切关注身体的变化，若有异常应及时寻求专业医生的帮助。

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