心理压力大导致心率快时，可通过运动锻炼、呼吸调节、转移注意力、社交倾诉、药物辅助等方式调节情绪。
1. 运动锻炼：适当的运动能促进身体分泌内啡肽和多巴胺等神经递质，这些物质有助于改善情绪，减轻压力。比如慢跑，能让身体动起来，使注意力从压力源上转移，同时增强心肺功能；瑜伽也是不错的选择，它强调身体的柔韧性和呼吸的配合，在拉伸身体的过程中放松身心，缓解紧张情绪；游泳能让全身肌肉得到锻炼，在水中的浮力作用下，身体会感到更加轻松，从而舒缓压力。
2. 呼吸调节：深呼吸是一种简单有效的放松方法。找一个安静舒适的地方坐下或躺下，慢慢地吸气，让空气充满腹部，感受腹部的膨胀，然后再缓缓地呼气，感受腹部的收缩。重复这个过程，每次呼吸尽量保持均匀、缓慢、深沉。深呼吸可以调节自主神经系统，使身体从应激状态恢复到平静状态，从而降低心率，缓解紧张情绪。
3. 转移注意力：投入到自己喜欢的活动中能有效转移对压力的关注。阅读一本有趣的书籍，能让人沉浸在书中的世界，忘却现实中的烦恼；观看一部喜剧电影，开怀大笑能释放压力，改善心情；听音乐也是很好的方式，不同类型的音乐有不同的效果，舒缓的音乐可以放松身心，激昂的音乐可以振奋精神。
4. 社交倾诉：与亲朋好友交流是释放压力的重要途径。将内心的烦恼和压力说出来，不仅能得到他人的理解和支持，还能从他人的角度获得新的看法和建议。可以约上朋友一起喝杯咖啡，聊聊天，分享彼此的生活；也可以和家人一起聚餐，在温馨的氛围中缓解压力。
5. 药物辅助：在医生的指导下，一些药物可以辅助调节情绪。如谷维素能调节自主神经功能，改善精神神经失调症状；维生素B1有助于维持神经系统的正常功能，缓解焦虑情绪；逍遥丸具有疏肝健脾、养血调经的作用，对肝郁脾虚所致的郁闷不舒有一定的缓解作用。但使用药物必须遵医嘱。
心理压力大导致心率快时，可综合运用运动锻炼、呼吸调节、转移注意力、社交倾诉和药物辅助等方法来调节情绪。若情况严重或持续不缓解，建议及时到正规医院的心理咨询科或精神心理科就诊，寻求专业的帮助。