久站引起腰疼，在营养补充上可关注蛋白质、钙、维生素D、B族维生素、Omega-3脂肪酸等。
1. 蛋白质：蛋白质是身体组织修复和生长的重要原料。久站导致腰部肌肉劳损，补充足够蛋白质有助于受损肌肉的修复和再生。常见富含蛋白质的食物有瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等。蛋白质参与体内多种生理过程，对于维持肌肉力量和弹性起着关键作用。
2. 钙：钙是骨骼的主要成分，久站会增加腰部骨骼的压力，充足的钙摄入能维持骨骼的健康和强度，预防骨质疏松等问题引发的腰疼。牛奶、豆制品、虾皮等食物富含钙元素。当身体缺钙时，骨骼的密度和强度会下降，容易出现疼痛和骨折等情况。
3. 维生素D：维生素D能促进肠道对钙的吸收，有助于提高血钙水平，进而增强骨骼健康。缺乏维生素D会影响钙的吸收和利用，即使摄入了足够的钙，也可能无法有效沉积到骨骼中。人体可以通过晒太阳自身合成维生素D，也可以从鱼肝油、蛋黄等食物中获取。
4. B族维生素：B族维生素包括维生素B1、B2、B6等，它们参与神经系统的代谢和功能维持。久站引起的腰疼可能伴有神经的轻微损伤或炎症，B族维生素有助于营养神经，缓解神经疼痛和不适。全麦食品、绿叶蔬菜、坚果等富含B族维生素。
5. Omega-3脂肪酸：Omega-3脂肪酸具有抗炎作用，能够减轻腰部肌肉和关节的炎症反应，缓解久站引起的疼痛和肿胀。深海鱼类如三文鱼、金枪鱼等是Omega-3脂肪酸的良好来源。
6. 其他：除了上述营养物质，还可以适当补充一些含有镁、锌等矿物质的食物。镁参与肌肉收缩和舒张过程，有助于缓解肌肉紧张；锌对于维持免疫系统正常功能和组织修复也有重要作用。坚果、贝类等食物富含这些矿物质。
久站引起的腰疼，合理的营养补充至关重要。通过摄入富含蛋白质、钙、维生素D、B族维生素、Omega-3脂肪酸等营养物质的食物，能够为腰部肌肉和骨骼提供必要的支持，促进损伤修复，缓解疼痛。但如果腰疼症状严重或持续不缓解，应及时前往正规医院的骨科或疼痛专科就诊。