坐车头疼可通过调整乘车习惯、采用物理方法、使用药物、调节心理状态、改善乘车环境等方式缓解，如避免空腹乘车、按摩头部、服用茶苯海明等药物、放松心情、保持车内空气流通等。

1. 调整乘车习惯：坐车前避免过饥或过饱，减少肠胃不适引发头疼的几率。尽量选择靠窗、平稳的位置，避免颠簸对头部产生刺激。乘车时不要长时间看手机、看书等，减少眼睛疲劳和晕车的可能性。

2. 采用物理方法：头疼时可以用热毛巾或热水袋敷在额头，促进头部血液循环，缓解头疼症状。也可以轻轻按摩头部，重点按摩太阳穴、风池穴等穴位，力度适中，每次按摩几分钟，能起到一定的舒缓作用。

3. 使用药物：可以在医生指导下提前服用一些抗晕车药物，如茶苯海明、苯海拉明、地芬尼多等，这些药物能有效抑制晕车引起的头疼、头晕等症状。此外，也可准备一些止痛药物，如布洛芬、对乙酰氨基酚、阿司匹林等，在头疼严重时按需服用，但需遵医嘱。

4. 调节心理状态：乘车时过度紧张、焦虑会加重头疼症状，可通过听轻松的音乐、与他人聊天等方式放松心情，转移注意力，减轻心理压力，从而缓解头疼。

5. 改善乘车环境：保持车内空气清新，可适当打开车窗通风换气，避免车内异味和闷热导致头疼。如果车内温度过高或过低，可调节空调温度，营造一个舒适的乘车环境。

坐车头疼是比较常见的现象，可通过上述多种方法进行缓解。如果头疼症状持续不缓解或加重，建议及时到正规医院神经内科就诊，排查是否存在其他疾病因素。在使用药物时，务必严格遵医嘱。

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