吸入灰尘会影响肺部健康，可通过补充维生素C、维生素E、β-胡萝卜素、蛋白质、膳食纤维等营养物质助力清肺排毒。
1. 维生素C：具有抗氧化作用，能减轻灰尘对肺部细胞的氧化损伤。许多新鲜水果和蔬菜中富含维生素C，如橙子、柠檬、草莓、猕猴桃、青椒等。维生素C可以促进胶原蛋白的合成，有助于维持肺部组织的正常结构和功能。同时，它还能增强机体免疫力，帮助身体更好地应对吸入灰尘带来的潜在危害。
2. 维生素E：是一种脂溶性抗氧化剂，能与维生素C协同作用，保护肺部细胞免受自由基的侵害。坚果类食物如杏仁、核桃、花生等，以及橄榄油、玉米油等植物油中含有丰富的维生素E。维生素E可以防止细胞膜被氧化破坏，维持肺部细胞的稳定性，减少炎症反应的发生。
3. β-胡萝卜素：在人体内可以转化为维生素A，对肺部上皮细胞的生长和修复有重要作用。胡萝卜、南瓜、菠菜、西兰花等橙黄色和深绿色蔬菜中富含β-胡萝卜素。它有助于保持呼吸道黏膜的完整性，增强呼吸道的抵抗力，降低因吸入灰尘引发呼吸道感染的风险。
4. 蛋白质：是身体细胞的重要组成部分，对于肺部组织的修复和再生至关重要。瘦肉、鱼类、蛋类、豆类及豆制品等都是优质蛋白质的良好来源。摄入足够的蛋白质可以为肺部细胞的更新提供原料，提高肺部的自我修复能力，增强肺部功能。
5. 膳食纤维：虽然不能直接作用于肺部，但它可以促进肠道蠕动，帮助排出体内毒素。全谷类食物、蔬菜、水果等富含膳食纤维。保持肠道通畅有助于维持身体的整体健康，间接减轻肺部的负担，因为身体的各个器官是相互关联的，良好的肠道功能有助于提高身体的免疫力和代谢能力。
此外，还可以适当补充一些具有润肺功效的中药材，如百合、银耳、麦冬等，它们在传统医学中被认为有助于滋养肺部。但使用中药材时也需遵医嘱。
对于吸入灰尘者而言，通过合理补充维生素C、维生素E、β-胡萝卜素、蛋白质和膳食纤维等营养物质，能够在一定程度上助力清肺排毒，维护肺部健康。同时，要注意保持均衡的饮食结构，避免过度劳累，定期进行体检。如果出现明显的肺部不适症状，应及时到正规医院的呼吸内科就诊。