晚上睡觉老是出汗，可通过改善睡眠环境、调整饮食、治疗疾病、补充营养元素、调节情绪等方面来改善。

1.改善睡眠环境：睡眠环境温度过高或被子过厚会导致出汗。可将卧室温度控制在20-22摄氏度，湿度保持在40%-60%。选择透气性好、吸汗的棉质床上用品和睡衣，有助于散热和吸汗，减少出汗情况。

2.调整饮食：一些辛辣、刺激性食物会使人体血液循环加快，导致出汗。应避免睡前食用辣椒、大蒜、咖啡、浓茶等食物。可以适当食用一些具有滋阴降火作用的食物，如百合、银耳、雪梨等，有助于缓解出汗症状。

3.治疗疾病：某些疾病如结核病、甲状腺功能亢进、糖尿病等会导致夜间出汗。结核病需要使用抗结核药物，如异烟肼、利福平、吡嗪酰胺等进行治疗；甲状腺功能亢进可使用甲巯咪唑、丙硫氧嘧啶等药物；糖尿病患者则需要通过合理饮食、运动以及使用降糖药物，如二甲双胍、格列齐特、胰岛素等来控制血糖。但用药都需遵医嘱。

4.补充营养元素：缺乏钙、维生素D等营养元素也可能导致睡觉时出汗。可多吃富含钙的食物，如牛奶、豆制品、海鲜等，同时适当晒太阳，以促进维生素D的合成，必要时可在医生指导下补充钙剂和维生素D制剂。

5.调节情绪：长期精神紧张、焦虑、压力大等不良情绪会引起内分泌失调，导致出汗。可通过听音乐、冥想、瑜伽等方式放松身心，缓解压力和焦虑情绪，保持良好的心态。

晚上睡觉老是出汗是一个需要综合调理的问题。通过改善睡眠环境、调整饮食、治疗相关疾病、补充营养元素以及调节情绪等多方面措施，可以有效改善夜间出汗的情况。如果出汗症状持续不缓解或伴有其他不适症状，建议及时到正规医院就诊，以明确病因并进行针对性治疗。

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