烫伤后心理压力大可通过认知调整、社交支持、放松训练等方式调节情绪。认知调整能改变对烫伤的看法，社交支持可获得情感慰藉，放松训练有助于缓解身心紧张，运动锻炼能释放压力，寻求专业帮助可获得更有效的指导。
1. 认知调整：要正确认识烫伤这一事件，明白烫伤是一种常见的意外伤害，虽然会带来身体上的痛苦和外观上的改变，但通过积极治疗和康复，大部分情况都能得到改善。不要过分自责或陷入消极的思维模式，应将注意力更多地放在如何恢复上。比如，了解烫伤的治疗过程和康复案例，增强对治疗的信心。
2. 社交支持：与家人、朋友保持密切的沟通和交流。他们能给予情感上的支持和鼓励，让烫伤者感受到温暖和关爱。可以向他们倾诉内心的感受和担忧，分享自己的经历。同时，也可以参加烫伤康复者的交流群体，与有相似经历的人互相交流和支持，从他人的经验中获得启发和力量。
3. 放松训练：常见的放松训练方法有深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等。深呼吸可以在感到紧张或焦虑时进行，慢慢地吸气，然后缓缓地呼气，重复几次，能有效缓解情绪。冥想则是找一个安静舒适的地方，闭上眼睛，专注于自己的呼吸和内心感受，排除杂念。渐进性肌肉松弛是先紧绷身体的某一组肌肉，然后慢慢放松，依次对全身各部位肌肉进行练习，帮助身体和心理达到放松状态。
4. 运动锻炼：适当的运动有助于释放身体内的压力荷尔蒙，改善情绪。可以选择一些适合自己身体状况的运动，如散步、瑜伽、太极拳等。运动不仅能增强体质，促进身体康复，还能让烫伤者在运动过程中转移注意力，忘却烦恼。
5. 寻求专业帮助：如果心理压力过大，通过自我调节无法缓解，可以寻求心理咨询师或心理医生的帮助。他们会根据烫伤者的具体情况，采用专业的心理治疗方法，如认知行为疗法、支持性心理治疗等，帮助烫伤者调整情绪，应对心理问题。
烫伤后心理压力大是常见的现象，但可以通过多种方式进行调节。认知调整能改变思维方式，社交支持可提供情感依靠，放松训练能缓解身心紧张，运动锻炼有助于释放压力，寻求专业帮助能获得更精准的指导。综合运用这些方法，有助于烫伤者更好地调节情绪，促进身心康复。