运动可增强记忆力，选对运动很重要。常见有益运动有有氧运动、力量训练、球类运动、瑜伽和舞蹈等。
1. 有氧运动：像跑步、游泳、骑自行车等有氧运动，能促进血液循环，使大脑获得更充足的氧气和营养物质。大脑在良好的营养供应下，神经细胞的活性增强，有助于记忆力的提升。长期坚持有氧运动，还能改善大脑的海马体区域，该区域与记忆形成密切相关。
2. 力量训练：进行举重、俯卧撑、仰卧起坐等力量训练，不仅可以增强肌肉力量，还能对大脑产生积极影响。力量训练能刺激身体分泌一些神经递质和生长因子，如脑源性神经营养因子，它能促进神经元的生长和存活，进而提高记忆力。
3. 球类运动：篮球、足球、乒乓球等球类运动，需要参与者快速反应、判断和决策。在运动过程中，大脑要不断地处理视觉信息、预测球的运动轨迹等，这能锻炼大脑的灵活性和反应速度，有助于增强记忆力。同时，球类运动通常是团队运动，还能提高社交能力，进一步促进大脑的健康。
4. 瑜伽：瑜伽注重身体的柔韧性、平衡感和呼吸调节。通过各种体式的练习和深度呼吸，能帮助放松身心，减轻压力。压力的降低对大脑功能有益，能让大脑处于更平静和专注的状态，从而有利于记忆力的提高。而且，瑜伽的冥想环节还能增强大脑的注意力和集中力。
5. 舞蹈：学习和练习舞蹈需要记住各种动作和节奏。这一过程能锻炼大脑的记忆能力，就像给大脑做了一场记忆训练。不同类型的舞蹈，如拉丁舞、芭蕾舞等，都有独特的动作组合，学习它们能不断挑战大脑的记忆极限，使记忆力得到提升。
运动的确是增强记忆力的有效方式，但选对适合的运动至关重要。有氧运动、力量训练、球类运动、瑜伽和舞蹈等不同类型的运动，都以各自独特的方式对大脑产生积极影响，从而增强记忆力。人们可以根据自身的兴趣和身体状况选择合适的运动，并长期坚持，以获得更好的增强记忆力的效果。