判断刚来月经吃橘子是否适合，可从身体体质、既往经期饮食反应、当下身体状况等方面来考量。体质包括寒性、热性和平和性；既往经期饮食反应可参考吃橘子或类似水果后的表现；当下身体状况则关注有无不适症状等。
1. 了解身体体质：体质可分为寒性、热性和平和性。寒性体质的人，通常手脚容易冰凉，怕冷，经期可能会有痛经、经血颜色偏暗等情况。橘子性凉，寒性体质者在刚来月经时食用，可能会加重体内寒气，导致经血排出不畅，加重痛经症状，所以不太适合。热性体质的人，平时容易上火，口舌生疮，这类人在经期适当吃橘子，一般不会有太大不良影响，甚至橘子的清凉属性可能还能缓解一些内热症状。平和体质的人身体各项机能较为平衡，在刚来月经时适量吃橘子通常不会对身体造成明显不适。
2. 回顾既往经期饮食反应：回忆以往经期吃橘子或其他类似凉性水果后的身体反应。如果之前在经期吃橘子后，没有出现腹痛、腹泻、月经量减少等异常情况，那么此次刚来月经时吃橘子可能也是适合的。相反，如果之前吃橘子后出现了月经异常或身体不适，如痛经加剧、月经周期紊乱等，那么此次刚来月经时就不建议吃橘子。
3. 关注当下身体状况：刚来月经时，如果身体伴有感冒、咳嗽、肠胃不适等症状，吃橘子可能会加重病情。比如感冒伴有咳嗽症状时，橘子的凉性可能会使咳嗽加重；肠胃不适时，橘子中的酸性物质可能会刺激肠胃，导致腹痛、腹泻等症状。若身体没有任何不适，且食欲正常，适量吃橘子补充维生素等营养物质是可行的。
4. 考虑橘子的食用量：即使身体状况适合在经期吃橘子，也不能过量食用。过量食用橘子可能会导致肠胃负担加重，引起消化不良等问题。一般来说，每天食用1 - 2个橘子较为适宜。
5. 结合其他饮食搭配：在经期吃橘子时，要注意与其他食物的搭配。避免同时食用过多生冷、辛辣、油腻的食物，以免影响身体的正常代谢和月经情况。可以搭配一些温热、易消化的食物，如小米粥、红枣等，以中和橘子的凉性。
判断刚来月经吃橘子是否适合，需要综合考虑身体体质、既往经期饮食反应、当下身体状况等多方面因素。在食用时要注意适量，并合理搭配其他食物。若在食用橘子后出现身体不适，应及时调整饮食，并必要时就医咨询。