当总觉得自己有病时，可通过全面体检、心理调节、了解医学知识、规律生活、寻求专业帮助等方式让自己安心。
1. 全面体检：去正规医疗机构进行一次全面的身体检查，包括常规的血液检查、生化检查、影像学检查等。通过详细的检查，可以明确身体是否存在器质性病变。若检查结果显示身体各项指标正常，能在很大程度上缓解因怀疑患病而产生的焦虑。例如血常规可以检测是否有感染、贫血等情况，超声检查能查看内脏器官的形态和结构。
2. 心理调节：尝试一些放松的技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等。深呼吸可以增加氧气摄入，帮助身体和大脑放松；冥想能让注意力集中，排除杂念，减轻心理压力；瑜伽通过各种体式和呼吸练习，调节身心状态。此外，培养兴趣爱好，如绘画、音乐、阅读等，转移对自身健康状况的过度关注。
3. 了解医学知识：通过正规的医学书籍、科普文章、医学讲座等渠道，学习一些基础的医学知识。了解常见疾病的症状、病因、诊断方法等，避免因对疾病的无知而产生不必要的恐慌。但要注意避免过度解读医学信息，以免加重心理负担。
4. 规律生活：保持规律的作息时间，**充足的睡眠，避免熬夜。合理饮食，均衡摄入营养，多吃蔬菜水果、全谷类食物、优质蛋白质等。适度进行体育锻炼，如散步、慢跑、游泳等，增强身体素质，提高免疫力，同时也有助于改善心理状态。
5. 寻求专业帮助：如果通过上述方法仍无法缓解焦虑情绪，可寻求心理咨询师或心理医生的帮助。他们可以通过专业的心理评估和治疗方法，如认知行为疗法等，帮助调整认知，改变不合理的思维方式和行为模式，缓解过度担忧自己患病的心理。此外，若怀疑存在某种特定疾病，也可咨询相关科室的医生，获取专业的建议和解答。
当总觉得自己有病时，可综合运用全面体检、心理调节、了解医学知识、规律生活和寻求专业帮助等方法，来缓解焦虑情绪，让自己安心。若焦虑情绪持续不缓解或影响到正常生活，应及时就医。