职场人可通过控制嚼口香糖时间、选择合适替代品、进行面部按摩等方法避免嚼口香糖脸变大的烦恼。

1. 控制嚼口香糖时间：长时间嚼口香糖会使咬肌持续处于紧张状态，不断得到锻炼而逐渐发达，进而导致脸变大。职场人应严格控制嚼口香糖的时长，每次嚼口香糖尽量不超过15分钟。例如在午休后嚼一会儿口香糖提神时，定好时间，到点就停止咀嚼。

2. 选择合适替代品：如果是为了清新口气、缓解压力等原因嚼口香糖，可以寻找其他合适的替代品。比如薄荷糖，薄荷糖同样能带来清新口气的效果，且食用时间相对较短，不会过度锻炼咬肌；还可以准备一些水果干，像葡萄干、蔓越莓干等，既能满足咀嚼的欲望，又能补充一定的营养。

3. 进行面部按摩：日常工作间隙可以进行简单的面部按摩，帮助放松咬肌。用食指和中指轻轻按压咬肌部位，从下巴向耳根方向按摩，每次按摩3 - 5分钟，每天可进行多次。也可以用双手的指腹沿着脸颊轮廓轻轻提拉，促进面部血液循环，缓解咬肌紧张。

4. 注意咀嚼习惯：养成良好的咀嚼习惯也很重要。避免长期单侧咀嚼，尽量双侧交替咀嚼食物，这样能使两侧咬肌受力均匀，防止单侧咬肌过度发达。在进食时，细嚼慢咽，不要过于用力咀嚼。

5. 增加口腔活动多样性：除了嚼口香糖，还可以通过其他口腔活动来锻炼口腔肌肉，同时避免咬肌过度发达。比如进行简单的口腔操，像张大嘴巴、左右移动下巴等动作，每个动作重复10 - 15次，每天进行2 - 3组。

职场人想要避免嚼口香糖脸变大的烦恼，需要从多个方面入手。控制嚼口香糖时间、选择合适替代品、进行面部按摩等方法都能起到一定的作用。同时，注意日常的咀嚼习惯和增加口腔活动多样性，综合运用这些方法，能更好地维护面部轮廓，减少因嚼口香糖带来的脸变大问题。

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