高压160低压90已达到二级高血压标准，应对此情况可从改善生活方式、合理饮食、规律运动、药物治疗、定期监测等方面着手。

1. 改善生活方式：戒烟限酒，烟草中的尼古丁和酒精都会对血管造成刺激，使血压升高。**充足睡眠，长期熬夜会导致内分泌失调，进而影响血压稳定。避免精神过度紧张，可通过听音乐、冥想等方式缓解压力。

2. 合理饮食：减少钠盐摄入，每人每日食盐摄入量不超过6克，少吃咸菜、腌制品等高盐食物。增加钾摄入，多吃香蕉、土豆、菠菜等富含钾的食物，有助于促进钠的排出。控制脂肪摄入，少吃动物内脏、油炸食品等，可选择橄榄油、鱼油等富含不饱和脂肪酸的油脂。增加膳食纤维摄入，多吃全谷物、蔬菜、水果等。

3. 规律运动：每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。也可适当进行力量训练，如举重、俯卧撑等，但要注意运动强度和频率，避免过度劳累。运动有助于增强心肺功能，降低血压。

4. 药物治疗：常用的降压药物有硝苯地平、氨氯地平、缬沙坦、依那普利等。这些药物通过不同的机制降低血压，但具体使用哪种药物需要根据患者的具体情况，如年龄、性别、合并症等，由医生来决定。患者应严格遵医嘱服药，不能自行增减药量或停药。

5. 定期监测：定期测量血压，了解血压的变化情况。可在家中自行测量，也可到医院测量。同时，还应定期进行体检，检查血糖、血脂、肾功能等指标，以便及时发现和处理可能出现的并发症。

高压160低压90需要引起重视，通过改善生活方式、合理饮食、规律运动、药物治疗和定期监测等综合措施，可以有效控制血压，减少高血压并发症的发生。如果血压持续不稳定或出现头晕、头痛等不适症状，应及时到正规医院就诊。

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