缓解胃部不适可通过调整饮食、物理调节、药物治疗等方式。调整饮食可选择易消化食物、规律进食等；物理调节包括热敷、按摩等；药物治疗可使用抑制胃酸分泌药、胃黏膜保护剂、促胃肠动力药等。
1. 调整饮食：选择易消化的食物，如小米粥、软面条等，这类食物不会给胃部带来过多负担，有助于缓解胃部不适。避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，这些食物会刺激胃黏膜，加重胃痛症状。要规律进食，定时定量，避免暴饮暴食，让胃部保持正常的消化节律。还可适当多吃富含维生素的蔬菜水果，增强胃黏膜的抵抗力。
2. 物理调节：热敷是一种简单有效的方法，用热水袋或热毛巾敷在胃部，能促进胃部血液循环，缓解胃部痉挛，减轻疼痛。按摩也有很好的效果，可将双手搓热后放在胃部，按照顺时针方向轻轻按摩，每次按摩10 - 15分钟，能促进胃肠蠕动，改善消化功能。此外，适当的运动也有助于缓解胃部不适，如散步等，但要避免剧烈运动。
3. 药物治疗：抑制胃酸分泌药，如奥美拉唑、兰索拉唑、雷贝拉唑等，能减少胃酸对胃黏膜的刺激，缓解胃痛。胃黏膜保护剂，如铝碳酸镁、枸橼酸铋钾、硫糖铝等，可在胃黏膜表面形成一层保护膜，防止胃酸和胃蛋白酶对胃黏膜的侵蚀。促胃肠动力药，如多潘立酮、莫沙必利、伊托必利等，能促进胃肠蠕动，改善消化不良、胃胀等症状。使用药物时需遵医嘱。
4. 保持良好心态：长期的精神紧张、焦虑、抑郁等不良情绪会影响胃部的正常功能，加重胃部不适。因此，要学会调整心态，保持心情舒畅。
5. 注意胃部保暖：尤其是在季节交替、气温变化较大时，要及时增添衣物，避免胃部受凉。
缓解胃部不适可从多方面入手，调整饮食、进行物理调节、合理使用药物等都是有效的方法。同时，保持良好的心态和注意胃部保暖也非常重要。如果胃部不适症状持续不缓解或加重，建议及时到正规医院的消化内科就诊。