谷草转氨酶100多高于正常范围，提示可能存在肝脏损伤等情况，调养可从饮食、运动、中药调理、情绪调节、生活习惯等方面入手。
1. 饮食：应遵循清淡、易消化、营养均衡的原则。增加蔬菜水果的摄入，如苹果、香蕉、菠菜、西兰花等，它们富含维生素和矿物质，有助于肝脏的修复和代谢。适当摄入优质蛋白质，如瘦肉、鱼类、豆类等。避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，如辣椒、油炸食品等，减少肝脏负担。同时，要控制糖分和盐分的摄入，避免饮酒，酒精会加重肝脏损伤。
2. 运动：选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、太极拳、瑜伽等。每周坚持运动3 - 5次，每次运动30分钟以上。运动可以促进血液循环，增强身体免疫力，有助于肝脏的健康。但要注意运动强度适中，避免过度劳累。
3. 中药调理：可在医生的指导下使用一些具有保肝作用的中药，如五味子、垂盆草、茵陈等。五味子能降低血清谷丙转氨酶，对肝细胞有保护作用；垂盆草有清热解毒、利湿退黄的功效，可改善肝功能；茵陈能清热利湿、利胆退黄，有助于减轻肝脏炎症。但使用中药调理需遵医嘱，不可自行用药。
4. 情绪调节：保持积极乐观的心态，避免长期处于焦虑、抑郁、愤怒等不良情绪中。不良情绪会影响肝脏的疏泄功能，加重肝脏负担。可以通过听音乐、看电影、与朋友聊天等方式缓解压力，调节情绪。
5. 生活习惯：**充足的睡眠，每晚睡眠时间不少于7 - 8小时。良好的睡眠有助于肝脏的自我修复和解毒功能。同时，要养成规律的作息时间，避免熬夜。注意个人卫生，预防感染，避免使用对肝脏有损害的药物。
谷草转氨酶100多需要综合调养，从饮食、运动、中药调理、情绪调节和生活习惯等多方面入手。通过合理的调养，可以改善肝脏功能，降低谷草转氨酶水平。但如果谷草转氨酶持续升高或伴有其他不适症状，应及时到正规医院就诊，查明原因，进行针对性治疗。