当出现睡不着、胸口闷、脑壳昏的情况时，可以采取调整生活方式、放松身心、改善睡眠环境、进行初步检查以及合理用药等措施。
1. 调整生活方式：保持规律的作息时间，避免熬夜和白天过长时间的午睡。适当进行运动，如散步、瑜伽、太极拳等，有助于增强体质和改善睡眠质量，但应避免在临近睡觉前进行剧烈运动。同时，减少咖啡因和尼古丁的摄入，避免晚餐过饱或过晚进食。
2. 放松身心：可以尝试深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等放松技巧。深呼吸时，慢慢地吸气，使腹部膨胀，然后慢慢地呼气，重复几次，有助于缓解紧张情绪和减轻胸口闷的症状。冥想可以帮助集中注意力，排除杂念，让身心得到放松。渐进性肌肉松弛则是通过依次紧绷和放松身体的各个肌肉群，来达到放松的效果。
3. 改善睡眠环境：确保卧室安静、黑暗和凉爽，选择舒适的床垫和枕头。可以使用窗帘、耳塞、眼罩等辅助工具来创造一个有利于睡眠的环境。此外，避免在床上使用电子设备，因为电子屏幕发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌，影响睡眠。
4. 进行初步检查：如果症状持续不缓解或加重，可以进行一些初步的检查。测量血压，看是否存在血压异常的情况。检查心率和心律，判断是否有心律失常等心脏问题。也可以进行简单的身体检查，如检查是否有发热、咳嗽等其他伴随症状，以便初步判断病因。
5. 合理用药：在医生的指导下，可以适当使用一些药物来缓解症状。例如，安神补脑液具有生精补髓、益气养血、强脑安神的作用，可用于改善失眠、头晕等症状。谷维素能调节植物神经功能失调及内分泌平衡障碍，对缓解胸口闷、睡不着等情况有一定帮助。维生素B1参与神经系统的正常功能维持，有助于改善神经功能，减轻脑壳昏的症状。但需注意，使用药物必须遵医嘱。
当出现睡不着、胸口闷、脑壳昏的情况时，可先从生活方式、身心放松、睡眠环境等方面进行调整和改善。若症状持续或加重，应及时进行初步检查，并在医生的指导下合理用药。通过综合的处理措施，有助于缓解不适症状，恢复健康状态。