职场人喉咙沙哑可通过日常护理、药物治疗、就医检查等方式恢复。日常护理包括噤声休息、增加水分摄入、调节环境湿度；药物治疗可使用含片、喷雾剂、中成药；若情况严重或持续不缓解，需就医进行喉镜等检查以明确病因并针对性治疗。
1. 噤声休息：喉咙沙哑时，声带处于疲劳或受损状态，噤声休息是让声带恢复的基础。减少说话频率和音量，避免长时间、大声说话，给声带足够的时间进行自我修复。
2. 增加水分摄入：多喝水能够保持喉咙湿润，缓解喉咙干燥、疼痛等不适症状。建议多喝温开水，避免饮用咖啡、酒精等刺激性饮品，以防加重喉咙沙哑。
3. 调节环境湿度：干燥的空气会使喉咙黏膜水分流失，加重沙哑症状。可使用加湿器增加室内空气湿度，将湿度保持在40%-60%左右，有助于缓解喉咙不适。
4. 使用含片：西瓜霜含片、草珊瑚含片、银黄含片等含片具有清热解毒、消肿止痛的作用，可直接作用于喉咙患处，减轻炎症，缓解喉咙沙哑。使用时需遵医嘱。
5. 使用喷雾剂：金喉健喷雾剂、口腔炎喷雾剂等能直接喷于喉咙，起到消肿止痛、清利咽喉的效果，可改善喉咙局部症状。使用时要注意正确的使用方法，且需遵医嘱。
6. 服用中成药：黄氏响声丸、清音丸、铁笛丸等中成药对喉咙沙哑有一定的治疗作用。这些药物具有疏风清热、化痰散结、利咽开音等功效，可在医生指导下服用。
7. 就医检查：如果喉咙沙哑症状持续时间较长、伴有呼吸困难、吞咽困难、咯血等症状，或经过一段时间的自我护理和药物治疗后症状仍未改善，应及时到正规医院的耳鼻咽喉科就诊。医生可能会进行喉镜等检查，以明确病因，如是否存在声带小结、声带息肉、喉部肿瘤等疾病，并进行针对性治疗。
职场人喉咙沙哑是常见问题，可先通过日常护理和合理使用药物进行缓解。若症状严重或持续不缓解，应及时就医，明确病因并接受专业治疗。在日常生活中，也要注意保护喉咙，避免过度用嗓，保持良好的生活习惯。