牙龈突然肿痛可能由多种原因引起，如牙龈炎、牙周炎、智齿冠周炎、根尖周炎、食物嵌塞等。家庭中可采取保持口腔清洁、调整饮食、使用药物、冰敷、及时就医等措施来缓解症状。
1. 了解病因：牙龈炎通常是由于牙菌斑和牙结石堆积在牙齿表面，刺激牙龈组织引发炎症，导致牙龈肿痛。牙周炎是牙龈炎进一步发展的结果，会破坏牙周组织，引起更严重的肿痛。智齿冠周炎多发生在智齿萌出过程中，由于空间不足，智齿部分萌出或阻生，周围的牙龈组织容易发炎肿痛。根尖周炎是牙髓感染蔓延至根尖周围组织引起的炎症，也会导致牙龈出现肿痛症状。食物嵌塞在牙缝中，若不及时清理，会滋生细菌，引发牙龈炎症和肿痛。
2. 保持口腔清洁：养成良好的口腔卫生习惯至关重要。饭后及时漱口，可使用清水或淡盐水，能有效清除口腔内的食物残渣和部分细菌。每天至少刷牙两次，每次刷牙时间不少于三分钟，选择软毛牙刷，按照正确的刷牙方法进行刷牙，确保牙齿的每个面都能得到清洁。还可使用牙线或牙缝刷清理牙缝，去除嵌塞的食物和牙菌斑。
3. 调整饮食：饮食上要避免食用辛辣、刺激性食物，如辣椒、花椒、生姜等，这些食物会刺激牙龈，加重肿痛症状。减少食用过冷、过热、过硬的食物，以免对牙龈造成额外的刺激。增加富含维生素C的食物摄入，如橙子、柠檬、草莓等，有助于增强牙龈组织的抵抗力。同时，要多喝水，保持口腔湿润。
4. 使用药物：可在医生指导下使用一些药物来缓解牙龈肿痛。如甲硝唑能有效抑制厌氧菌，对牙龈炎、牙周炎等有较好的治疗效果；阿莫西林是一种常用的抗生素，可用于治疗细菌感染引起的牙龈炎症；布洛芬具有解热镇痛的作用，能缓解牙龈肿痛带来的疼痛。但需注意，使用药物应遵医嘱。
5. 冰敷：在牙龈肿痛的部位进行冰敷，可使局部血管收缩，减轻炎症和肿胀，缓解疼痛。用冰袋或冷毛巾包裹冰块，敷在肿痛的脸颊外侧，每次冰敷15 - 20分钟，每天可多次进行。
6. 及时就医：如果牙龈肿痛症状持续不缓解或加重，出现发热、面部肿胀、张口受限等情况，应及时前往正规医院的口腔科就诊。医生会进行详细的检查，明确病因，并采取相应的治疗措施，如洗牙、根管治疗、拔除智齿等。
牙龈突然肿痛会给生活带来不便，但通过家庭中的一些关怀措施，如保持口腔清洁、调整饮食、合理使用药物、冰敷等，能在一定程度上缓解症状。若症状严重，需及时就医，以获得专业的治疗。关注口腔健康，从日常生活中的点滴做起。