当身体寒气重时，可通过饮食调整、中药调理、艾灸疗法、运动锻炼、生活习惯改善等方式来缓解。
1. 饮食调整：适当多吃温热性的食物，如羊肉、桂圆、红枣等。羊肉性温，富含蛋白质等营养物质，能为身体提供能量，抵御寒气；桂圆有补益心脾、养血安神的功效，可提升身体阳气；红枣能补中益气、养血安神，增强身体的抗寒能力。避免食用生冷食物，如冰淇淋、生鱼片等，减少寒气摄入。
2. 中药调理：可在医生指导下使用一些具有温阳散寒功效的中药，如附子、干姜、肉桂等。附子能回阳救逆、补火助阳、散寒止痛；干姜可温中散寒、回阳通脉、温肺化饮；肉桂能补火助阳、引火归元、散寒止痛、温通经脉。这些中药能帮助调节身体的阴阳平衡，驱散寒气。
3. 艾灸疗法：艾灸是中医传统疗法，通过温热刺激穴位来达到温通经络、散寒除湿的作用。常用穴位有关元穴、气海穴、命门穴等。关元穴是人体元气汇聚之处，艾灸此穴可培元固本、补益下焦；气海穴能益气助阳、调经固经；命门穴具有温肾助阳的功效。
4. 运动锻炼：适当的运动可以促进血液循环，增强身体的代谢功能，有助于排出体内寒气。可选择一些有氧运动，如慢跑、太极拳、八段锦等。慢跑能加快全身血液循环，使身体发热；太极拳动作缓慢、柔和，能调节呼吸，增强身体的气血运行；八段锦能调理脏腑功能，增强体质。
5. 生活习惯改善：注意保暖，根据天气变化及时增添衣物，尤其是腰腹部、脚部等部位。避免长时间处于寒冷潮湿的环境中，保持居住环境干燥温暖。**充足的睡眠，有利于身体的恢复和阳气的生发。
身体寒气重会对健康造成一定影响，可通过饮食调整、中药调理、艾灸疗法、运动锻炼和生活习惯改善等多种方式来缓解。但每个人的体质和病情不同，在采用这些方法时，若症状严重或持续不缓解，建议及时到正规医院的中医科或中西医结合科就诊，在医生的指导下进行治疗。