缓解呼气时胸口疼痛的方法有调整呼吸方式、进行物理治疗、服用止痛药物、治疗基础疾病、改善生活习惯等。
1. 调整呼吸方式：呼气时胸口疼痛，可尝试缓慢而有规律的呼吸。比如采用腹式呼吸，吸气时腹部隆起，呼气时腹部收缩。这样能减轻呼吸肌的负担，缓解因呼吸肌紧张引起的胸口疼痛。同时避免过度换气，过度换气可能导致呼吸性碱中毒，加重胸口疼痛症状。
2. 进行物理治疗：热敷是一种简单有效的物理治疗方法。用热毛巾或热水袋敷在胸口疼痛部位，每次热敷15 - 20分钟，每天可进行3 - 4次。热敷能促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛，减轻疼痛。此外，按摩也有一定效果，可轻轻按摩胸口周围肌肉，但要注意力度适中，避免用力过猛加重疼痛。
3. 服用止痛药物：若疼痛较为严重，可在医生指导下服用止痛药物。如布洛芬、阿司匹林、对乙酰氨基酚等。这些药物具有解热、镇痛、抗炎的作用，能有效缓解胸口疼痛症状。但需注意，服用药物前应咨询医生，避免自行用药带来不良反应。
4. 治疗基础疾病：呼气时胸口疼痛可能是某些疾病的症状，如胸膜炎、肺炎、冠心病等。针对不同的基础疾病，应采取相应的治疗措施。如果是胸膜炎，可能需要使用抗生素或抗结核药物治疗；如果是肺炎，需根据病原体类型选择合适的抗感染药物；如果是冠心病，则可能需要使用硝酸酯类药物、β受体阻滞剂等改善心肌供血。
5. 改善生活习惯：保持充足的睡眠，避免熬夜和过度劳累，让身体得到充分的休息，有助于身体恢复和缓解疼痛。同时，要注意饮食均衡，多摄入富含营养的食物，增强身体免疫力。此外，戒烟限酒，减少对呼吸道和心血管系统的刺激。
呼气时胸口疼痛可能由多种原因引起，可通过调整呼吸方式、物理治疗、服用止痛药物、治疗基础疾病和改善生活习惯等方法来缓解。若胸口疼痛持续不缓解或加重，应及时前往正规医院就诊，以便明确病因并进行针对性治疗。