中医养生智慧助力紧张性头痛自愈可从中药调理、针灸治疗、按摩推拿、饮食调节、情志调节等方面着手。
1. 中药调理：许多中药对紧张性头痛有一定疗效。例如，川芎具有活血行气、祛风止痛的功效，其含有的川芎嗪等成分能扩张脑血管，改善脑部血液循环，缓解头痛症状；天麻有息风止痉、平抑肝阳的作用，可调节神经系统功能，减轻头痛程度；白芷能解表散寒、祛风止痛，对于外感风邪引起的头痛效果较好。使用中药调理时需遵医嘱。
2. 针灸治疗：针灸是中医治疗紧张性头痛的常用方法。通过针刺特定穴位，如太阳穴、风池穴、百会穴等，可调节经络气血的运行，改善脑部供血，缓解头部肌肉紧张。太阳穴位于头部侧面，针刺此穴位能清头明目、通络止痛；风池穴具有疏风清热、醒脑开窍的作用；百会穴则可升阳举陷、开窍醒脑。
3. 按摩推拿：按摩推拿能放松头部及颈部肌肉，缓解紧张性头痛。可以用手指按摩头皮，从额头开始，向头顶、枕部轻轻揉搓；也可按摩颈部肌肉，缓解颈部肌肉紧张对头部的牵拉。还可重点按摩天柱穴、肩井穴等穴位，天柱穴能改善后头部血液循环，肩井穴可缓解肩部及颈部的肌肉紧张。
4. 饮食调节：合理的饮食有助于缓解紧张性头痛。应避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，如辣椒、油炸食品等，这些食物可能会加重头痛症状。可多食用一些具有安神、止痛作用的食物，如核桃、桂圆、莲子等。核桃富含不饱和脂肪酸，能营养大脑神经；桂圆有补益心脾、养血安神的功效；莲子可养心安神、益肾涩精。
5. 情志调节：紧张、焦虑、抑郁等不良情绪是引发紧张性头痛的重要因素。可通过听音乐、练习瑜伽、冥想等方式调节情志，保持心情舒畅。音乐能舒缓神经，减轻紧张情绪；瑜伽通过身体的伸展和呼吸的调节，可放松身心；冥想能帮助集中注意力，排除杂念，缓解精神压力。
中医养生智慧在助力紧张性头痛自愈方面具有多方面的优势，通过中药调理、针灸治疗、按摩推拿、饮食调节和情志调节等方法，能从整体上调节身体机能，缓解头痛症状。但如果头痛症状严重或持续不缓解，建议及时到正规医院的神经内科或中医科就诊。