心理压力导致肚子胀气可通过调节情绪、腹部按摩、适当运动、调整饮食、药物治疗等方式排气调节。
1. 调节情绪：心理压力是导致肚子胀气的重要原因，可通过放松技巧来缓解压力，如深呼吸，慢慢地吸气，使腹部膨胀，然后缓慢呼气，重复多次，能有效放松身心；也可进行冥想，找一个安静的地方，专注于呼吸或一个特定的意象，排除杂念，减轻心理负担；还可听舒缓的音乐，选择一些古典音乐、自然音效等，让身心得到放松，从而缓解因压力引起的肚子胀气。
2. 腹部按摩：以肚脐为中心，用手掌轻轻按摩腹部，按照顺时针方向进行环形按摩，每次按摩10 - 15分钟，每天可进行2 - 3次。这样的按摩方式能够促进肠道蠕动，帮助气体排出体外，减轻肚子胀气的症状。
3. 适当运动：进行一些有氧运动，如散步、慢跑、瑜伽等。散步可在饭后半小时进行，速度适中，持续30分钟左右，能促进胃肠蠕动；慢跑每周可进行3 - 4次，每次20 - 30分钟，增强身体代谢功能；瑜伽中的一些特定体式，如猫牛式、下犬式等，有助于促进腹部血液循环，缓解胀气。
4. 调整饮食：减少易产气食物的摄入，如豆类、洋葱、土豆、碳酸饮料等。增加膳食纤维的摄入，多吃蔬菜、水果、全谷类食物等，如苹果、香蕉、芹菜、燕麦等，促进肠道蠕动。同时，要注意饮食规律，定时定量进食，避免暴饮暴食。
5. 药物治疗：可遵医嘱使用一些促进胃肠动力的药物，如多潘立酮、莫沙必利、伊托必利等，增强胃肠蠕动，促进气体排出；也可使用消化酶制剂，如复方消化酶胶囊、米曲菌胰酶片等，帮助消化，缓解肚子胀气；还可使用益生菌，如双歧杆菌四联活菌片、地衣芽孢杆菌活菌胶囊等，调节肠道菌群，改善肠道功能。
心理压力导致肚子胀气是一种常见的现象，可通过调节情绪、腹部按摩、适当运动、调整饮食和药物治疗等多种方式来排气调节。如果肚子胀气的症状持续不缓解或加重，建议及时到正规医院的消化内科就诊，以便明确病因，进行针对性治疗。