压力过大易引发多种身心问题，而腹式呼吸可通过调节呼吸频率、增加氧气供应、放松肌肉、调节神经系统、改善心理状态等方式帮助解压。
1. 调节呼吸频率：正常情况下，人们的呼吸可能较为浅快。而腹式呼吸强调缓慢而深沉的呼吸节奏，通过刻意放慢呼吸频率，让身体有更多时间进行气体交换，使呼吸更加平稳和规律。这种稳定的呼吸节奏有助于缓解身体的紧张感，为身体营造一种放松的氛围。
2. 增加氧气供应：腹式呼吸时，横膈膜下降，使肺部能够充分扩张，从而吸入更多的氧气。充足的氧气供应可以提高身体各器官的功能，促进新陈代谢，让身体细胞保持良好的活力。同时，也能为大脑提供足够的氧气，改善大脑的供血和功能，使人思维更加清晰，缓解因缺氧导致的疲劳和焦虑。
3. 放松肌肉：当进行腹式呼吸时，腹部肌肉会随着呼吸的起伏而有节奏地收缩和舒张。这种有规律的运动可以帮助放松全身的肌肉，尤其是那些因压力而紧绷的肌肉，如颈部、肩部和背部的肌肉。肌肉的放松有助于减轻身体的酸痛和僵硬感，让身体从紧张的状态中解脱出来。
4. 调节神经系统：腹式呼吸能够刺激副交感神经系统，该神经系统具有促进身体放松和恢复的作用。当副交感神经系统被激活时，身体会进入一种“休息和消化”的状态，心跳减慢、血压降低、胃肠蠕动增加等。这与压力状态下交感神经系统兴奋所导致的心跳加速、血压升高等反应相反，有助于平衡神经系统的功能，缓解压力带来的不良影响。
5. 改善心理状态：专注于腹式呼吸可以将注意力从引起压力的事情上转移开来，让人更加关注当下的身体感受。这种专注力的转移有助于打破负面思维的循环，减少焦虑和担忧的情绪。同时，在呼吸过程中，身体会分泌一些内啡肽等神经递质，这些物质具有天然的镇痛和愉悦作用，能够改善人的心理状态，使人感到平静和放松。
压力对身心健康的影响不容小觑，而腹式呼吸作为一种简单易行的解压方法，通过调节呼吸频率、增加氧气供应、放松肌肉、调节神经系统和改善心理状态等多方面的作用，能够有效帮助人们缓解压力。在日常生活中，可随时进行腹式呼吸练习，以维护身心健康。