运动更能缓解连续失眠，主要体现在调节生物钟、促进大脑分泌神经递质、减轻压力和焦虑、增强体质、改善睡眠环境适应性等方面。
1. 调节生物钟：运动可以帮助调整人体的生物钟，使其更加规律。规律的运动能让身体在白天保持清醒和活跃，到了夜晚则更容易进入放松和睡眠状态。例如，每天固定时间进行适量运动，身体会逐渐适应这个节奏，到了晚上特定时间就会自然产生困意，从而改善失眠状况。
2. 促进大脑分泌神经递质：运动能够促进大脑分泌如血清素、多巴胺等神经递质。血清素有助于稳定情绪、放松心情，多巴胺则能带来愉悦感和满足感。这些神经递质水平的提升，有助于缓解焦虑和抑郁等不良情绪，而焦虑和抑郁正是导致失眠的常见原因之一，所以运动对改善睡眠有积极作用。
3. 减轻压力和焦虑：现代生活中，压力和焦虑是导致失眠的重要因素。运动是一种有效的减压方式，通过运动，身体会释放内啡肽，它被称为“天然的止痛剂”和“快乐激素”，能帮助人们减轻压力和焦虑感。当压力和焦虑得到缓解，睡眠质量也会相应提高。
4. 增强体质：经常运动可以增强身体的体质和免疫力，改善身体的整体健康状况。一个健康的身体更能适应各种环境和生理变化，减少因身体不适而导致的失眠。例如，运动可以改善心血管功能，使血液循环更加顺畅，为大脑和身体各器官提供充足的氧气和营养物质，有利于睡眠。
5. 改善睡眠环境适应性：运动还能提高身体对睡眠环境的适应性。经过运动锻炼的人，在面对一些轻微的外界干扰时，更容易保持睡眠状态。而且运动后身体会感到一定的疲劳，这种适度的疲劳感有助于更快地进入深度睡眠。
综上所述，与不运动相比，运动在调节生物钟、促进神经递质分泌、减轻压力焦虑、增强体质以及改善睡眠环境适应性等方面具有明显优势，更能有效缓解连续失眠。对于存在连续失眠问题的人来说，适当进行运动是一种值得尝试的改善睡眠的方法。但如果失眠问题严重，建议及时到正规医院的精神心理科或呼吸睡眠中心就诊。