当职场人遇上血糖高，可通过调整饮食、适度运动、规律作息、药物治疗、定期监测等方式应对。
1. 调整饮食：职场人血糖高时，饮食上要控制总热量摄入，减少高糖、高脂肪、高盐食物的摄取。增加膳食纤维的摄入，如多吃蔬菜、全谷物等。合理分配三餐，避免暴饮暴食，可少食多餐。例如，早餐可选择燕麦粥、鸡蛋、蔬菜；午餐和晚餐以瘦肉、鱼类搭配蔬菜和主食。同时，要控制碳水化合物的量，避免食用精制糖和含糖饮料。
2. 适度运动：职场人往往久坐，缺乏运动。可利用碎片化时间进行运动，如步行上下楼梯、站立工作一段时间等。每周应**至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。也可结合力量训练，如举哑铃、俯卧撑等，有助于增加肌肉量，提高基础代谢率，帮助控制血糖。
3. 规律作息：长期熬夜、作息不规律会影响内分泌，导致血糖波动。职场人应尽量**充足的睡眠，每天7 - 8小时的高质量睡眠。建立规律的作息时间表，按时起床和睡觉，避免夜间熬夜工作或娱乐。良好的睡眠有助于维持身体的正常代谢和激素平衡，对血糖控制有益。
4. 药物治疗：如果通过饮食和运动无法有效控制血糖，需要在医生的指导下进行药物治疗。常用的降糖药物有二甲双胍、格列齐特、阿卡波糖等。这些药物作用机制不同，二甲双胍可增加胰岛素敏感性，减少肝脏葡萄糖输出；格列齐特刺激胰岛β细胞分泌胰岛素；阿卡波糖则延缓碳水化合物的吸收。使用药物时必须严格遵医嘱。
5. 定期监测：职场人要定期监测血糖，了解血糖的变化情况。可以使用家用血糖仪，按照正确的方法进行测量。监测时间包括空腹血糖、餐后血糖等。同时，要记录血糖值，以便复诊时提供给医生，帮助医生调整治疗方案。此外，还应定期进行体检，检查糖化血红蛋白、血脂、血压等指标，全面评估身体状况。
职场人遇上血糖高不必过于焦虑，通过调整饮食、适度运动、规律作息、合理的药物治疗以及定期监测等综合措施，能够有效控制血糖水平，减少糖尿病并发症的发生风险。同时，要保持积极的心态，养成健康的生活方式。