辨别是否韧带拉伤可从受伤史、疼痛情况、肿胀程度、活动受限状况、关节稳定性等方面入手。
1. 受伤史：韧带拉伤通常有明确的外伤史，比如运动过程中突然的扭转、拉伸，或者受到外力的撞击等。如果近期有此类情况发生，那么韧带拉伤的可能性会增加。例如打篮球时突然变向，足球运动中被他人踢到关节部位等。
2. 疼痛情况：韧带拉伤后会出现较为明显的疼痛，这种疼痛一般在受伤瞬间或短时间内出现，且疼痛较为剧烈。疼痛的性质多为刺痛或撕裂样痛，在活动受伤关节或者按压受伤部位时，疼痛会加剧。比如膝关节韧带拉伤，在屈伸膝关节时会感到疼痛难忍。
3. 肿胀程度：受伤部位往往会出现不同程度的肿胀。这是因为韧带拉伤后，局部的血管破裂出血，组织液渗出，导致受伤部位出现肿胀。肿胀一般在受伤后的数小时内逐渐明显，严重的韧带拉伤肿胀会更为显著。
4. 活动受限状况：由于疼痛和韧带损伤，关节的活动会受到一定程度的限制。患者可能无法正常地弯曲、伸展或者旋转关节，活动时会感觉到关节无力、不稳定。比如踝关节韧带拉伤后，患者可能无法正常行走，或者在行走时出现跛行。
5. 关节稳定性：韧带的主要作用是维持关节的稳定性，当韧带拉伤后，关节的稳定性会受到影响。可以通过一些简单的检查来判断关节的稳定性，如前后抽屉试验、侧方应力试验等。如果在进行这些检查时，感觉到关节有异常的松动或者移位，那么很可能存在韧带拉伤。
6. 辅助检查：如果通过上述方法仍然无法准确判断是否韧带拉伤，可以借助一些辅助检查，如X线、磁共振成像（MRI）等。X线主要用于排除骨折等其他骨骼损伤，而MRI则可以清晰地显示韧带的损伤情况，对于诊断韧带拉伤具有重要的价值。
7. 症状持续时间：一般来说，轻度的韧带拉伤症状在数天到一周左右会逐渐缓解。如果疼痛、肿胀等症状持续不缓解，甚至有加重的趋势，那么可能是韧带损伤较为严重，需要及时就医。
辨别韧带拉伤需要综合考虑受伤史、疼痛情况、肿胀程度、活动受限状况、关节稳定性等多个方面。如果怀疑有韧带拉伤，应及时采取适当的措施，如休息、冰敷、加压包扎等，并密切观察症状的变化。若症状持续不缓解或加重，建议及时前往正规医院的骨外科就诊，以便明确诊断并进行相应的治疗。在治疗过程中，如需使用药物，如布洛芬、双氯芬酸钠、塞来昔布等，需遵医嘱。