吃百香果缓解便秘可采用直接鲜食、制作成蜂蜜百香果水、做成百香果酸奶等小妙招，此外还可搭配富含膳食纤维食物、注意食用时间。

1. 直接鲜食：将百香果洗净切开，用勺子挖出果肉直接食用。百香果的果肉中含有丰富的膳食纤维，这些膳食纤维可以促进肠道蠕动，增加粪便体积，从而改善便秘症状。

2. 制作成蜂蜜百香果水：准备适量百香果、蜂蜜。把百香果切开，将果肉舀入杯中，加入适量蜂蜜，再用温水冲泡。蜂蜜本身具有润滑肠道的作用，与百香果搭配，能增强缓解便秘的效果。

3. 做成百香果酸奶：准备百香果、酸奶。将百香果果肉挖出，与酸奶混合均匀。酸奶中含有益生菌，可调节肠道菌群，改善肠道功能，和百香果一起食用，对缓解便秘有帮助。

4. 搭配富含膳食纤维食物：在吃百香果时，可以搭配一些其他富含膳食纤维的食物，如芹菜、菠菜、燕麦等。多种膳食纤维共同作用，能更有效地促进肠道蠕动，改善便秘。

5. 注意食用时间：可以选择在饭后半小时左右吃百香果。饭后胃肠蠕动相对活跃，此时吃百香果能更好地发挥其促进消化、缓解便秘的作用。

通过直接鲜食、制作蜂蜜百香果水、做成百香果酸奶等吃百香果的小妙招，再搭配富含膳食纤维食物、注意食用时间，能在一定程度上缓解便秘。但如果便秘症状严重且持续不缓解，建议及时到正规医院消化内科就诊，遵医嘱进行治疗。

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